پنج شنبه ۰۳ مهر ۱۳۹۹

پنیر ریکوتا

 عضله سازی و ریکاوری سریع تر بعد از ورزش با این خوراکی ها

 عضله سازی و ریکاوری سریع تر بعد از ورزش با این خوراکی ها

اگر می خواهید عضله بسازید و به اهداف بدنسازی جدید خود برسید تامین درست سوخت بعد از ورزش به همان اندازه ورزش اهمیت دارد. به گفته مربی بدنسازی مارنی سامبال Marni Sumbal ، رساندن مواد مغذی کافی بعد از ورزش…
بیشتر بخوانید
طرز تهیه  راویولی کدو سبز

طرز تهیه راویولی کدو سبز

مواد لازم: گوجه فرنگی ۲ عدد گوجه زیتونی ۱ پیمانه سیر ۴ حبه روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک ۲ قاشق غذاخوری ریحان تازه خرد شده ۱/۴ پیمانه آویشن ۱ قاشق چایخوری فلفل قرمز نوک قاشق چایخوری نمک و…
بیشتر بخوانید