جمعه ۰۸ مرداد ۱۴۰۰

فیبر

با این ٤ ترفند می توانید سطح انرژی بدنتان را در طول روز ثابت نگه دارید!

با این ٤ ترفند می توانید سطح انرژی بدنتان را در طول روز ثابت نگه دارید!

اختصاصی چاره چی/ حتما قبلا شنیده اید که جایگزین کردن کیک و شیرینی با غذاهایی که حاوی فیبر و پروتئین هستند، برای صبحانه کاری معقول است. متاسفانه فضای اینترنت بيشتر شما را تشويق به مصرف خوشمزه هاي ناسالم مانند اسموتی­…
بیشتر بخوانید
۶ راهکار برای آب کردن چربی شکم و پهلو

۶ راهکار برای آب کردن چربی شکم و پهلو

۱. مصرف قند ها، شکر و نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارید شکرهای افزوده را می توان شکر پنهان نامید زیرا گاهی نمی دانیم در خوراکی هایی که می خوریم تا چه اندازه شکر وجود دارد. شکر ماده ای بسیار ناسالم است. مطالعات فراوانی نشان داده اند که…
بیشتر بخوانید
بهترین غذاها برای مردان بالای ۴۰ سال

بهترین غذاها برای مردان بالای ۴۰ سال

اختصاصی چاره چی/ اگر شما به ۴۰ سالگی رسیده اید یا ۴۰ سالگی را رد کرده اید، باید نگران صورت و پوست خود باشید. بالا رفتن سن آسان نیست و مسئولیت های زیادی را می آورد. مراقبت از سلامتی یکی از این مسئولیت هایی است که…
بیشتر بخوانید
کوچک کردن شکم با چند نکته کاربردی

کوچک کردن شکم با چند نکته کاربردی

یکی از دغدغه های اصلی افراد چاق کوچک کردن شکم است. چربی های شکمی علاوه بر مشکلات تناسب اندام، موجب بیماری های قلبی و دیابت نوع ۲ می شوند. مصرف فیبرهای محلول، کاهش مصرف شکر، کربوهیدرات های فرآوری شده، چربی…
بیشتر بخوانید
۵ راه مفید برای کنترل اشتها

۵ راه مفید برای کنترل اشتها

اشتهایتان از کنترل خارج شده است؟ نکته های زیر برای به کنترل گرفتن دوباره آن می تواند کمکتان کند. ۱- بر اشتهایتان پیروز شوید. برای جلوگیری از گرسنه شدن زیاد، بهتر است که یک وعده غذای عادی را به چند…
بیشتر بخوانید
این توصیه‌ها در رابطه با خرید به شما در کم کردن وزن کمک می‌کنند

این توصیه‌ها در رابطه با خرید به شما در کم کردن وزن کمک می‌کنند

اختصاصی چاره چی/ خرید کردن آن هم زمانی که یک ورزش خاص یا رژیم خاص را دنبال می کنید باید با برنامه و کنترل شده باشد. در زیر توصیه هایی برای خرید بهتر و در جهت کاهش وزن آورده ایم. قبل از بیرون رفتن از…
بیشتر بخوانید
۱۳ خوراکی که فشار خون را پایین می آورد!

۱۳ خوراکی که فشار خون را پایین می آورد!

برای اینکه بدانید کدام غذاها می توانند به شما در مبارزه با پرفشاری خون کمک کنند و با خوراکی هایی که فشار خون را پایین می آورند آشنا شوید با ما در این مقاله همراه باشید. ۱- سبزیجات سبزیجات دارای…
بیشتر بخوانید