شنبه ۲۹ دی ۱۳۹۷

عضلات

چگونه یک بالشت برای خواب راحت شبانه خودمان انتخاب کنیم؟

چگونه یک بالشت برای خواب راحت شبانه خودمان انتخاب کنیم؟

اختصاصی چاره چی/ اگر وقتی بیدار می شوید سرحال نیستید و نمی دانید چرا، مشکل ممکن است از بالشت تان باشد. یک بالشت برای همه مناسب نیست. زمانی که روی تشک می خوابید، سر و گردنتان باید هم سطح با ستون فقرات باشد. اندازه های مختلف را…
بیشتر بخوانید
چگونه در ۱۲هفته به افزایش وزن برسیم؟

چگونه در ۱۲هفته به افزایش وزن برسیم؟

برخلاف رژیم افراد چاق، رژیم هایی که برای افزایش وزن افراد لاغر تجویز می شود، معمولا زمان بر هستند و شاید حتی از یک ماه تا ۳ ماه زمان لازم باشد تا وزن فرد لاغر زیاد شود. به یاد داشته باشید برای حل…
بیشتر بخوانید
چطور در عرض دو هفته، ۹ کیلو وزن کم کنیم؟

چطور در عرض دو هفته، ۹ کیلو وزن کم کنیم؟

نکات ورزشی برای کاهش ۹ کیلوگرم در دو هفته نقش ورزش در کاهش وزن، بسیار پُر رنگ است اما می تواند پارادوکسی برای مدیریت وزن هم باشد. کالج آمریکایی طب ورزشی توصیه می کند برای کاهش وزن طولانی مدت، ۲۰۰ تا ۳۰۰…
بیشتر بخوانید