سه شنبه ۰۲ مرداد ۱۳۹۸

سوخت و ساز

کوچک کردن شکم با چند نکته کاربردی

کوچک کردن شکم با چند نکته کاربردی

یکی از دغدغه های اصلی افراد چاق کوچک کردن شکم است. چربی های شکمی علاوه بر مشکلات تناسب اندام، موجب بیماری های قلبی و دیابت نوع ۲ می شوند. مصرف فیبرهای محلول، کاهش مصرف شکر، کربوهیدرات های فرآوری شده، چربی…
بیشتر بخوانید
چگونه در ۱۲هفته به افزایش وزن برسیم؟

چگونه در ۱۲هفته به افزایش وزن برسیم؟

برخلاف رژیم افراد چاق، رژیم هایی که برای افزایش وزن افراد لاغر تجویز می شود، معمولا زمان بر هستند و شاید حتی از یک ماه تا ۳ ماه زمان لازم باشد تا وزن فرد لاغر زیاد شود. به یاد داشته باشید برای حل…
بیشتر بخوانید
۹ عادت اشتباهی که باعث کند شدن سوخت و ساز بدن و افزایش وزن می شود

۹ عادت اشتباهی که باعث کند شدن سوخت و ساز بدن و افزایش وزن می شود

در بحث کاهش وزن، ما اغلب آنچنان روی سوزاندن کالری از طریق ورزش کردن تمرکز می کنیم که فراموش می کنیم بدن ما توانایی های شگفت انگیزی دارد و به تنهایی می تواند کالری ها را بسوزاند. در حقیقت، اگر…
بیشتر بخوانید
 عضله سازی و ریکاوری سریع تر بعد از ورزش با این خوراکی ها

 عضله سازی و ریکاوری سریع تر بعد از ورزش با این خوراکی ها

اگر می خواهید عضله بسازید و به اهداف بدنسازی جدید خود برسید تامین درست سوخت بعد از ورزش به همان اندازه ورزش اهمیت دارد. به گفته مربی بدنسازی مارنی سامبال Marni Sumbal ، رساندن مواد مغذی کافی بعد از ورزش…
بیشتر بخوانید
راهکارهایی که کمک می کنند تا ورزش در برنامه روتین روزانه تان قرار بگیرد

راهکارهایی که کمک می کنند تا ورزش در برنامه روتین روزانه تان قرار بگیرد

اختصاصی چاره چی/ پزشکان همواره بر ورزش روزانه و قرار دادن آن در برنامه روتین توصیه می  کنند زیرا این کار کمک می کند تا قلب سالم تری داشته باشید و دچار مشکلات قلبی و عروقی نشوید. در این مطلب…
بیشتر بخوانید