جمعه ۲۶ بهمن ۱۳۹۷

رژیم غذایی

روزانه چقدر کلسیم باید مصرف کنیم؟

روزانه چقدر کلسیم باید مصرف کنیم؟

هیچ ماده غذایی، نمی تواند به تنهایی جایگزین شیر شود. کلسیم موجود در منابع گیاهی و سبزیجات و مغزها مانند اسفناج، انواع کلم ها و بادام نمی تواند مانند کلسیم شیر برای انسان خصوصاً کودکان و نوجوانان مفید و جذب شدنی باشد. قند شیر یا…
بیشتر بخوانید
طرز تهیه “فلافل هویج” با سس کنجد

طرز تهیه “فلافل هویج” با سس کنجد

فلافل از آن غذاهایی است که تقریبا در خیلی از مهمانی های دورهمی و تولد و مراسم خانوادگی که تعداد زیاد است، دیده می شود. بخصوص “فلافل هویج” با سس کنجد که طعم بسیار خوبی دارد. دستور پخت فلافل هویج…
بیشتر بخوانید
عادت‌هایی که موجب تعادل هورمونی شما می‌شوند

عادت‌هایی که موجب تعادل هورمونی شما می‌شوند

اختصاصی چاره چی/ هورمون ها نقش اساسی در عملکرد درست بدن دارند. آن ها پیام دهنده بدن هستند که از طریق جریان خون به قسمت های مختلف بدن سفر می کنند. هورمون ها تنظیم کننده بسیاری از عملکردهای بدن مثل متابولیسم، اشتها، دمای بدن، الگوی خواب رشد هستند.…
بیشتر بخوانید
چگونه در ۱۲هفته به افزایش وزن برسیم؟

چگونه در ۱۲هفته به افزایش وزن برسیم؟

برخلاف رژیم افراد چاق، رژیم هایی که برای افزایش وزن افراد لاغر تجویز می شود، معمولا زمان بر هستند و شاید حتی از یک ماه تا ۳ ماه زمان لازم باشد تا وزن فرد لاغر زیاد شود. به یاد داشته باشید برای حل…
بیشتر بخوانید