یکشنبه ۰۶ مهر ۱۳۹۹

خواب کافی

چگونه می توانیم شب ها خواب راحت تری داشته باشیم؟

چگونه می توانیم شب ها خواب راحت تری داشته باشیم؟

اختصاصی چاره چی/ همه ما اهمیت خواب و تاثیر آن را در بهره وری کارهای روزانه مان می دانیم، اما چگونه می توانیم کیفیت خواب را به خصوص در آخر هفته که فرصت بیشتری برای استراحت داریم، بیشتر کنیم؟ –…
بیشتر بخوانید
اين عادت های روزانه به شما حس آرامش و اعتماد به نفس می دهند

اين عادت های روزانه به شما حس آرامش و اعتماد به نفس می دهند

آزار دهنده ترین چیزی که یک جورایی توهین آمیز هم به حساب می آید این است که کسی از شما بپرسد: جدیدا وزن اضافه کردی؟ مطمئنا هیچ کدوم از شما دوست ندارید این سوال را از کسی بشنوید چون احساسات…
بیشتر بخوانید
چگونه استرس امتحانات دانشگاه را کم کنیم؟

چگونه استرس امتحانات دانشگاه را کم کنیم؟

باز هم زمان امتحان فرا رسیده است؛ فرقی نمی کند چند بار با ناامیدی در سالن امتحان نشسته و به ساعت خیره شده باشید، امتحان ها ساده تر نمی شوند. بیشتر دانشجوها با این احساس آشنا هستند. در ادامه راه هایی را برای غلبه…
بیشتر بخوانید
۶ تکنیک ساده برای بهبود عملکرد مغز

۶ تکنیک ساده برای بهبود عملکرد مغز

اختصاصی چاره چی / هر آنچه که انجام می  دهیم اعم از خوردن، ورزش کردن، انجام کارهای مختلف و … همگی می  توانند موجب تقویت مغز و افزایش کارایی آن شوند و یا نتیجه عکس بدهند. مهم نیست مغز ما…
بیشتر بخوانید
اگر بدخوابي شبانه داريد، مراقب باشيد اين كارها را انجام ندهيد!

اگر بدخوابي شبانه داريد، مراقب باشيد اين كارها را انجام ندهيد!

اختصاصی چاره چی/ برخی از افراد در نیمه های شب از به دلایل محتلف مثل تشنگی، رفتن به دستشویی و ..از خواب بیدار می شوند ، این فاصله افتادن بین خواب می تواند شما را بدخواب کند، پس باید یک…
بیشتر بخوانید
در هر سنی به چقدر خواب نیاز داریم؟

در هر سنی به چقدر خواب نیاز داریم؟

اختصاصي چاره چي/ کارشناسان معتقدند هر چقدر سن افراد کمتر باشد و جوانتر باشند به خواب بیشتری نیاز دارند. برای داشتن ذهن و بدنی سالم به خواب کافی نیاز داریم و این برای تمامی افراد صادق است. کمبود خواب می …
بیشتر بخوانید
مشکل کمردردتان را با راهکارهای خانگی درمان کنید

مشکل کمردردتان را با راهکارهای خانگی درمان کنید

کمر درد یک مشکل حاد و رایج برای افراد است که علت های مختلفی می تواند داشته باشد برای درمان کمردرد شدید، ابتدا باید علت آن را شناسایی کنید و سپس شروع به روش های درمان خانگی آن کنید. از علت های کمردرد می توان…
بیشتر بخوانید