جمعه ۲۴ مرداد ۱۳۹۹

خواب آرام

چگونه کیفیت خواب تان را افزایش دهید؟

چگونه کیفیت خواب تان را افزایش دهید؟

حتما می دانید که کیفیت خواب، مستقیما بر عملکرد روز بعدتان تاثیر دارد. خیلی از افرادی که در تلاش برای ارتقای کسب و کارشان هستند، کمتر از ۸ ساعت می خوابند و همچنان از کارآیی بالای برخوردارند. اما این توانایی…
بیشتر بخوانید
٧ توصيه براي اينكه كودك تان شب ها بيشتر بخوابد

٧ توصيه براي اينكه كودك تان شب ها بيشتر بخوابد

اختصاصی چاره چی/ اینکه چطور می توانید به طولانی تر شدن خواب شبانه کودکتان کمک کنید به عوامل مختلفي وابسته است. اگر كودك شما بعد از يك استراحت كامل، ناگهان نيمه شب از خواب بيدار مي شود، حتی اگر انتظار بیدار…
بیشتر بخوانید
۵ توصیه برای داشتن خوابی راحت

۵ توصیه برای داشتن خوابی راحت

اختصاصی چاره چی/ در حالت کلی داشتن خوابی راحت در شب مهم­ترین بخش از سلامت بدن به شمار می رود. خواب شب می تواند بر تمرکز، خلق و خو، سلامت فیزیکی و روانی تاثیرگذار باشد. در ادامه به شما ۵ راه برای…
بیشتر بخوانید
رازهایی که احتمالا درباره ساعت بیولوژیک بدن تان نمی‌دانستید

رازهایی که احتمالا درباره ساعت بیولوژیک بدن تان نمی‌دانستید

ساعت درونی بدن در اصطلاح ریتم شبانه روزی خوانده می شود که در واقع به یک سری تغییرات در بدن که از سوی مغز کنترل می شود و در طی چرخه ۲۴ ساعت اتفاق می افتد، اطلاق می گردد. ریتم شبانه روزی بدن با عوامل گوناگونی…
بیشتر بخوانید