چهارشنبه ۰۲ مهر ۱۳۹۹

تناسب اندام

۹ راهكار براي حفظ تناسب‌اندام تان در محل کار!

۹ راهكار براي حفظ تناسب‌اندام تان در محل کار!

فقط به این دلیل که سر کار هستید، به این معنا نیست که نمی توانید متناسب شوید! لازم نیست تمرین تان فقط به زمان باشگاه محدود باشد. راه های بسیاری هم وجود دارد که در محل کار بر روی تناسب اندام خود…
بیشتر بخوانید
چگونه سریع و بدون دردسر چاق شویم؟

چگونه سریع و بدون دردسر چاق شویم؟

۱- ابتدا باید بدانید چقدر کالری نیاز دارید تا به وزن دلخواه خود برسید. ۲- تنوع(یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید) و تعادل(به مقدار کافی از هر گروه غذایی استفاده کنید) را در برنامه غذایی خود رعایت کنید. ۳-…
بیشتر بخوانید