دوشنبه ۰۳ اردیبهشت ۱۳۹۷

تناسب اندام

چطور وزن کم کنیم و یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟

چطور وزن کم کنیم و یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟

اختصاصی چاره چی/ آیا از وزن خودتان احساس ناراحتی می کنید؟ دوست دارید که احساس قدرت و سلامتی داشته باشید؟ در این مطلب به شما راه های ساده ای که می توانید وزن کم کرده و وارد دنیای سالمی شوید را آموزش خواهیم داد. ۱-تا…
بیشتر بخوانید
رژیم ۶ هفته ای لاغری برای عروس خانم ها

رژیم ۶ هفته ای لاغری برای عروس خانم ها

معمولا همه عروس خانم هایی که نزدیک جشن عروسی شان هستند به تقلا می افتند که از شر اضافه وزن و ضایعات پوستی بدن خلاص شوند.در این نوشته تلاش کرده ایم راه کارهایی کاربردی برای رسیدن به این هدف را…
بیشتر بخوانید
۵ دشمن واقعی تناسب اندام را بشناسید!

۵ دشمن واقعی تناسب اندام را بشناسید!

اگر اهل زیاده روی در مصرف مواد غذایی نیستید و می بینید وزن تان بالا می رود باید عوامل دیگر را بررسی کنید. در این مطلب ۵ نمونه از این عوامل چاق کننده  و دشمن وزن ایده آل را به شما معرفی می کنیم.…
بیشتر بخوانید
چهار ورزش روتین که بدون باشگاه رفتن می‌توانید انجام دهید

چهار ورزش روتین که بدون باشگاه رفتن می‌توانید انجام دهید

اختصاصی چاره چی/ اگر زیاد سفر می کنید یا کمبود زمان دارید و یا به دنبال ذخیره پولتان هستید، هیچ دلیلی ندارد که نتوانید بدون باشگاه رفتن تمرینات خودتان را انجام ندهید. چگونه بدون باشگاه رفتن تمرین کنیم؟ طبق ایده براگانزا مربی…
بیشتر بخوانید
با تمرین این ۵ حرکت اسکات، بدن تان را قوی تر کنید

با تمرین این ۵ حرکت اسکات، بدن تان را قوی تر کنید

اسکات، حرکتی ساده و کلاسیک است که همیشه باید جزئی از تمرین هر ورزشکاری باشد. زیرا قدرت و عمل کرد عضلات پا را برای دویدن بهتر، بالا می برد. اسکات، عضلات چهارسر ران، جلوی ران، همسترینگ و عضلات اصلی برای خم شدن…
بیشتر بخوانید
برای خلاص شدن از چربی های شکمتان این ۵ توصیه را بخوانید

برای خلاص شدن از چربی های شکمتان این ۵ توصیه را بخوانید

اختصاصی چاره چی/ برای بیشتر زنان همیشه یکی از پر چالش ترین نقاط بدنشان شکم است. گاهی اوقات مهم نیست چقدر ورزش یا رژیممان را جدی بگیریم، در هر صورت شکممان قصد ندارد حتی چند گرم از چربی هایی که…
بیشتر بخوانید
اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید این نکات را فراموش نکنید

اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید این نکات را فراموش نکنید

اختصاصی چاره چی/ کارشناسان تغذیه معتقدند کسانی که وزن ایده آلی دارند اغلب اطلاعات درستی از وزنشان به دست می آورند و بهترین زمان هر هفته یک بار است، اگر عدد وزنتان تغییر زیادی داشت نگران نشوید، زیرا تغییر میزان…
بیشتر بخوانید