شنبه ۰۱ اردیبهشت ۱۳۹۷

تناسب اندام

با گیاهان عضله ساز آشنا شوید

با گیاهان عضله ساز آشنا شوید

داشتن عضله های ورزشکاری آرزوی اکثر جوانان است، ولی بیشتر افراد روش های درست عضله سازی را نمی دانند. برای عضله سازی به منابع پروتیئنی نیاز دارید، اما مصرف زیاد گوشت تنها راه تامین پروتئین مورد نیاز بدن و رشد حجم عضلات نیست و…
بیشتر بخوانید
راحت بخوابید و وزن کم کنید!

راحت بخوابید و وزن کم کنید!

خبر بد، یک شب با خواب بد نه تنها شما را بدخلق تر می کند که می تواند سبب چاق شدن و افزایش وزن شما هم باشد.  آیا می خواهید جلو این اتفاق را بگیرید؟همراه ما باشید تا نکات قبل از…
بیشتر بخوانید
قبل از ثبت نام در باشگاه بدنسازی به توصیه های قهرمان جهان توجه کنید!

قبل از ثبت نام در باشگاه بدنسازی به توصیه های قهرمان جهان توجه کنید!

برای انتخاب باشگاه بدنسازی برای خود یا فرزندان تان چه معیاری دارید ؟ نزدیک بودن به محل خانه تان ؟ توصیه دوستان و آشنایان یا مطرح و برند شدن یک باشگاه ؟ هیچ کدام از این معیارها نمی تواند شما را به محیطی امن…
بیشتر بخوانید
سالاد روس، یک سالاد کم کالری

سالاد روس، یک سالاد کم کالری

سالاد روس سالادی رژیمی و بدون سس که علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه است سالادی مقوی نیز به شمار می آید: مواد لازم برای تهیه سالاد روس: سیب زمینى نگینى خرد شده : ۲ عدد متوسط هویج نگینى خرد شده…
بیشتر بخوانید
چطور در عرض دو هفته، ۹ کیلو وزن کم کنیم؟

چطور در عرض دو هفته، ۹ کیلو وزن کم کنیم؟

نکات ورزشی برای کاهش ۹ کیلوگرم در دو هفته نقش ورزش در کاهش وزن، بسیار پُر رنگ است اما می تواند پارادوکسی برای مدیریت وزن هم باشد. کالج آمریکایی طب ورزشی توصیه می کند برای کاهش وزن طولانی مدت، ۲۰۰ تا ۳۰۰…
بیشتر بخوانید
حرکت ورزشی برای تقویت عضلات چهارسر ران

حرکت ورزشی برای تقویت عضلات چهارسر ران

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی در محل کار یا منزل، می توانید علاوه بر رفع خستگی پاها و کمرتان، باعث تقویت عضلات چهارسر ران، عضلات ران، عضلات باسن و عضلات ساق پاهای تان هم بشوید. با کمری کاملا صاف بایستید.…
بیشتر بخوانید