یکشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۷

تناسب اندام

چگونه بدون زیاد خوردن احساس سیری داشته باشیم؟

چگونه بدون زیاد خوردن احساس سیری داشته باشیم؟

اختصاصی چاره چی/ مغز و هورمون های ما با روش های پیچیده ای غذای وارد شده به بدن را تعریف می کنند. این مقدار غذا نیست که به شما احساس سیری می دهد بلکه پاسخ هورمونی است که به شما می گوید غذا خوردن کافی است. در…
بیشتر بخوانید
نکاتی برای ورزش کردن در ماه رمضان

نکاتی برای ورزش کردن در ماه رمضان

۱- شدت ورزش خود را کاهش دهید. برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد. فعالیت زیاد فرد روزه دار در ماه رمضان، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی…
بیشتر بخوانید
چگونه با نفس کشیدن وزن کم کنید!؟

چگونه با نفس کشیدن وزن کم کنید!؟

تعجب کنید اما تنفس نقش به سزایی در کاهش وزن،لاغری و افزایش متابولیسم دارد.چربی از عناصر اکسیژن،کربن و هیدروژن تشکیل شده است.هنگامی که اکسیژن به ملوکول های چربی برخورد می کند، آن ها می شکند و به  دی اکسید کربن…
بیشتر بخوانید
این ۳ نکته کلیدی را در رژیم های غذایی فراموش نکنید

این ۳ نکته کلیدی را در رژیم های غذایی فراموش نکنید

اختصاصی چاره چی/ در خیلی از مقالاتی که روزانه مطالعه می کنیم بهترین رژیم های غذایی را آنهایی می دانند که در آن ها چربی، کربوهیدرات یا انواع دیگری از مواد غذایی به طور کامل حذف شوند در حالیکه یک…
بیشتر بخوانید
چطور به بازتوانی عضلات بعد از تمرین بدن‌سازی کمک کنیم؟

چطور به بازتوانی عضلات بعد از تمرین بدن‌سازی کمک کنیم؟

اختصاصی چاره چی/ اگر ماهیچه هایتان مرتب خسته می شوند و برای زمان تمرین بدن سازی بعدی آماده نیستند، شما می توانید با این کارهای ساده، عضلاتتان را آماده تمرین کنید. تمرینات کششی حرکات محبوبی به خصوص در بین مردان نیست اما به بازتوانی عضلات…
بیشتر بخوانید
سرکوب‌کننده‌های اشتها را بشناسید

سرکوب‌کننده‌های اشتها را بشناسید

اختصاصی چاره چی/ موقع رژیم گرفتن، غذاهای سالم خوردن و دوری از غذاهای ناسالم چالش  برانگیز است. اما هم چنین شما باید مقدار غذایی که می خورید را هر روز تغییر دهید. اگر در کم کردن غذایی که می خورید دچار مشکل هستید پس…
بیشتر بخوانید
یک فنجان از این نوشیدنی خانگی بخورید تا در کاهش وزن به شما کمک کند

یک فنجان از این نوشیدنی خانگی بخورید تا در کاهش وزن به شما کمک کند

اختصاصی چاره چی/ در این مطلب نوشیدنی قوی می خواهیم معرفی کنیم که متابولیسم شما را افزایش می دهد، روده های شما از تمام سموم پاک سازی می کند و در کم کردن وزن کمکتان می نماید. مواد اولیه: یک لیمو یک فنجان جعفری یک قاشق زنجبیل…
بیشتر بخوانید
روش‌های موثر در آب کردن چربی‌های شکم

روش‌های موثر در آب کردن چربی‌های شکم

اختصاصی چاره چی/ اگر اندازه کمرتان در حال تاثیر روی اعتماد به نفس شما است و باعث خجالتتان می شود، چند کار هست که می توانید بدون دخالت داشتن تردمیل یا سالاد انجام دهید. شکر را کم کنید همه هنگام رژیم گرفتن به…
بیشتر بخوانید