دوشنبه ۳۰ دی ۱۳۹۸

تناسب اندام

حرکاتی برای پهن‌تر کردن سینه‌ها

حرکاتی برای پهن‌تر کردن سینه‌ها

نماد بدن قوی، سینه های پهن و فرم دار است. برای همین ساختن سینه های پهن و محکم در تمرینات ورزشی یک ضرورت است. توسعه عضلات سینه به تمرینات زیادی نیاز دارد و لازم است که با طیفی از حرکات که عضلات سینه…
بیشتر بخوانید
این ماساژ ساده را هر شب انجام دهید تا چربی‌های شکم‌تان برای همیشه از بین برود

این ماساژ ساده را هر شب انجام دهید تا چربی‌های شکم‌تان برای همیشه از بین برود

اختصاصی چاره چی/ چربی شکم یک مشکل مشترک برای مردان و زنان است. این مشکل می تواند به آن ها احساس ناامنی و حتی مشکلات جدی سلامتی کند. در زیر یک ماساژ ساده آورده ایم که با انجام آن می توانید چربی ها را از بین…
بیشتر بخوانید
کاهش کالری برنج با ۳ترفند ساده

کاهش کالری برنج با ۳ترفند ساده

همیشه وقتی حرف از رژیم غذایی به میان می آید خیلی از افراد به فکر حذف برنج از برنامه غذایی شان می افتند. ما در این مطلب راهکار بهتری برایتان ارائه کردیم. شاید باورتان نشود ولی نیاز به حذف برنج…
بیشتر بخوانید
بهترین ورزش‌ها برای سوزاندن کالری

بهترین ورزش‌ها برای سوزاندن کالری

هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن ها باید چقدر باشد. طبق…
بیشتر بخوانید
۵ دسر مناسب برای دوران کاهش وزن

۵ دسر مناسب برای دوران کاهش وزن

چه کسی از دسرهای خوشمزه بدش می آید؟ اگر در صدد کاهش وزن باشید خوردن دسرهای رنگارنگی که در منوهای رستوران ها قرار می گیرد را باید کنار بگذارید. نگران نباشید، شما هم می توانید دسرهای خوشمزه ای میل کنید،…
بیشتر بخوانید
کدام غذاها کالری منفی دارند؟

کدام غذاها کالری منفی دارند؟

ما نیاز داریم تا کالری هایی که در روز مصرف می کنیم را کنترل کنیم، اما اگر شما هم به هله هوله خوردن عادت داشته باشید این کار برایتان فاجعه بار و اعصاب خورد کن خواهد بود. در این مطلب ما…
بیشتر بخوانید