شنبه ۲۷ مرداد ۱۳۹۷
با این ١١ کار ساده، حالتان را بهتر از دیروز کنید!

با این ١١ کار ساده، حالتان را بهتر از دیروز کنید!

اختصاصی چاره چی / زمانی که استرس بر ما غلبه پیدا می کند و تعادل مان را از دست می دهیم ترفندهایی وجود دارند که می توانیم به سرعت حالمان را خوب کرده و ذهنمان را از فشارها آزاد کنیم.

همه ی ما برای درست انجام دادن کارهایمان و استفاده بهینه از وقت نیازمند ذهنی آرام هستیم. شاید کنترل کامل استرس و فشار عصبی کار ساده ای نباشد اما شما با انجام برخی ترفندهای ساده می  توانید استرس تان را کاهش دهید.این ترفندها به شرح زیر هستند.

۱- دست و صورت تان را بشویید و دندان هایتان را مسواک کنید زیرا این کار یک حال و هوای تازه به شما می دهد و احساس راحتی می کنید.

۲- لباس های تان را عوض کنید ، این ترفند می تواند انرژی شما را برای ادامه کار روزانه بیشتر کند.

۳- با دوست صمیمی تان صحبت کنید ، حتی یک مکالمه کوتاه با کسی که دوستش دارید می توانید حالتان را خوب کند.

۴- نرمش کنید و بدنتان را به چند جهت مختلف بکشید ، این کار استرس شما را به طرز قابل توجهی کاهش می دهد.

۵- هوای تازه و رفتن به فضای بیرون از خانه می تواند به باز شدن ذهن شما کمک بیشتری کند.

۶- ورزش های سبک انجام دهید، ورزش به گردش بهتر خون در بدنتان کمک کرده و استرس تان را کمتر می کند.

۷- به ظاهرتان بیشتر توجه کنید، لباس های زیبا بپوشید زیرا زمانی که از زیبایی خودتان لذت ببرید دچار استرس و ناراحتی نمی شوید.

۸- به موسیقی دلخواهتان گوش دهید تا روحیه تان بهبود یابد.

۹- کتاب هایی را که دوست دارید بخوانید یا برنامه هایی را که از دیدن آن ها لذت می برید ببینید.

۱۰- برنامه های طنز که موجب شادی و خندیدن شما می شود را تماشا کنید، خنده میزان استرس را به شدت کم می کند.

۱۱- نفس عمیق بکشید، نفس عمیق ، خستگی و استرس شما را کم کرده و موجب افزایش اکسیژن در خونتان می شود.

مترجم : وحیده امینی

منبع : www.marcandangel.com

(Visited 45 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *