چهارشنبه ۰۱ فروردین ۱۳۹۸
با این فینگر فودهای جذاب، کودکتان عاشق غذا خوردن می شود

با این فینگر فودهای جذاب، کودکتان عاشق غذا خوردن می شود

اختصاصی چاره چی / یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن کودکان مفید است بلکه برای رشد مغزی آن ها هم سودمند است.

مصرف مواد غذایی سالم می تواند به بهبود عملکرد مغز، حافظه و تمرکز کمک کند. مغز هم مانند بدن، مواد مغذی را از غذاهایی که می خوریم جذب می کند.

شاید گاهی فکر کنید که بچه ها هیچ کدام از مواد غذایی سالم را دوست ندارند، درحالیکه غذاهای سالم زیادی وجود دارند که بچه ها آن ها را دوست دارند؛ اما پدر و مادرها اغلب به این غذاها بی  توجه هستند و مستقیماً سراغ غذاهای ناسالمی می  روند که فکر می  کنند بچه  ها بیشتر دوست دارند.

ما در این مطلب به معرفی غذاهای سالمی که مورد علاقه ی اغلب کودکان هستند می پردازیم.

– برش های مرغ

مرغ را پاک کرده و بشویید و با مقداری آب و نمک آب پز کنید سپس آن را اسلایس کرده و با مقدار کمی روغن سرخ کنید.می توانید از سس های خانگی هم روی این تکه های خوشمزه مرغ استفاده کنید.

– سیب اسلایس شده

سیب از مواد مغذی است که در همه ی فصول هم یافت می شود، و در یک عدد سیب متوسط مقدار زیادی ویتامین C و تقریباً ۵ گرم فیبر وجود دارد.سعی کنید سیب را خوب شسته و آن را برش بزنید زیرا مقدار زیادی فیبر دقیقا در پوست سیب وجود دارد.

– خیار

خیار را پوست گرفته و به صورت تکه های کوچک به کودکتان بدهید، خیار سرد گزینه ی خوبی برای بچه هایی است که در حال دندان در آوردن هستند زیرا درد آن ها را آرام می کند.

– چیپس سیب زمینی خانگی

اغلب بچه ها چیپس سیب زمینی را دوست دارند و بهترین کار به جای چیپس های بیرون،سرخ کردن سیب زمینی در خانه است.سیب زمینی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین A است که به رشد مغز کودکتان کمک می کند.

– هویج

هویج را شسته ، پوست بکنید و به قطعات کوچکتر برش بزنید ، بهتر است هویج را آب پز کنید تا ویتامین های آن بیشتر حفظ شود.

– پنیر

اگر کودکتان اهل خوردن صبحانه نیست یا اصلا پنیر نمی خورد، می توانید آن را به تکه های کوچک تر تبدیل کنید و روی سالاد بریزید.

– موز

موز سرشار از پتاسیوم است و شما می توانید این میوه را هم با میکسر به صورت پوره در آورید یا با ترکیب تکه های میوه های دیگر به فرزندتان بدهید.

– گلابی

اغلب بچه ها گلابی را به دلیل طعم گس آن یا سفتی اش دوست ندارند، گلابی را به صورت کمپوت با کمی شکر و آب بپزید و به صورت تکه های کوچک به فرزندتان بدهید.


– آلو

بیشتر بچه ها آلو را به دلیل طعم ملسی که دارد دوست دارند، بهتر است پوست آلو را بگیرید و اسلایس های آن را به فرزندتان بدهید.

– انبه

انبه دارای ترکیباتی است که به بهبود حافظه ی کودکتان کمک می کند.این میوه همچنین فرایند خون رسانی به مغز را بهبود می بخشد.

مترجم : وحیده امینی

منبع : www.bumpsnbaby.com

(Visited 38 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *