یکشنبه ۲۷ خرداد ۱۳۹۸
این توصیه‌ها در رابطه با خرید به شما در کم کردن وزن کمک می‌کنند

این توصیه‌ها در رابطه با خرید به شما در کم کردن وزن کمک می‌کنند

اختصاصی چاره چی/ خرید کردن آن هم زمانی که یک ورزش خاص یا رژیم خاص را دنبال می کنید باید با برنامه و کنترل شده باشد. در زیر توصیه هایی برای خرید بهتر و در جهت کاهش وزن آورده ایم.

  • قبل از بیرون رفتن از خانه برای خرید، لیستی از غذاهای اصلی که می خواهید درست کنید. فقط با توجه به لیست خرید کنید و هوس خرید چیزهای غیر از برنامه غذایی خود نکنید.
  • یک رژیم کاهش وزن نمی تواند کاملا بدون چربی باشد. اما توصیه می شود غذاهای کم چرب را بخرید.
  • همیشه غذاهای خام بخرید تا بتوانید طبق مواد رژیمتان غذای مناسب را درست کنید. از غذاهای کنسروی خودداری کنید.
  • ارزش غذایی و تاریخ انقضای هر غذایی که می خرید را چک کنید. به دنبال غذاهای کم کربوهیدرات، کم چربی و کلسترول پایین باشید. غذاهای با فیبر زیاد باید در لیست خرید شما باشند.
  • از خرید پیتزاهای نیمه آماده، همبرگر، نوشابه ها و دیگر نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. به جای این کار مثلا از نان پیتزای گندمی استفاده کنید و در خانه خودتان پیتزا بپزید.
  • محصولات لبنی کم چربی بخرید.
  • موقع خرید شکمتان پر باشد تا هوس غذاهای دیگر نکنید.
  • مواد غذایی را بر اساس برنامه غذایی مصرف کنید و چند روزه به اتمام نرسانید.

مترجم: سید صدرا شریعتی

منبع: onlymyhealth.com

(Visited 18 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *