سه شنبه ۰۲ مرداد ۱۳۹۸
چند راه ساده برای این که پیاده‌روی برایتان مفرح‌تر باشد

چند راه ساده برای این که پیاده‌روی برایتان مفرح‌تر باشد

اختصاصی چاره چی/ راه رفتن فواید بسیاری  برای سلامتی شما دارد اما بیشتر حس یک اجبار تا تفریح را دارد. مشتاق کردن خودمان برای رفتن بیرون از خانه و راه رفتن می تواند کار سختی باشد. در زیر چند راه ساده برای این که به شما کمک کند بیشتر از راه رفتن لذت ببرید را آورده ایم.

راه رفتن های خود را ثبت کنید

افرادی که تمرینات ورزشی خود را ثبت می کنند بیشتر احتمال این می رود که این تمرینات را دنبال کنند.

گروه خود را پیدا کنید

دوستان و آشنایان خود را تشویق کنید که با شما جلسات پیاده روی بگذارند. به این صورت دیگر تنها نخواهید بود و می توانید در راه در مورد مسائل مختلف حرف بزنید.

زمانی که راه می روید فقط گوش دهید

پیاده روی های طولانی یک شانس عالی برای گوش دادن به یک کتاب صوتی یا پادکست خوب است.

رکورد خود را بزنید

یک مسیری که دوست دارید را برای چند هفته امتحان کنید و قدم بزنید و زمان بگیرید که چقدر طول می کشد که به مقصد برسید. سپس ببینید که دفعه بعدی می توانید زودتر برسید یا نه.

عجله نکنید

به جای این که سریع تر بخواهید که پیاده روی خود را تمام کنید، از زیبایی  اطرافتان لذت ببرید. چند دقیقه بایستید و به منظره ها و آدم ها نگاه کنید.

مترجم: سید صدرا شریعتی

منبع: realsimple.com

(Visited 10 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *