شنبه ۲۷ مرداد ۱۳۹۸
۵ غذا که قبل از خواب می توانید بدون نگرانی بخورید

۵ غذا که قبل از خواب می توانید بدون نگرانی بخورید

اختصاصی چاره چی/ برای بعضی افراد خوردن غذا هنگام شب یک کابوس است. اما اگر مثلا دونات و سوسیس را با غذاهای سالمی چون پنیر و پاپ کرن جایگزین کنید، پروسه خوابیدن راحت تر می شود. در زیر ۵ غذایی که شب می توانید بدون نگرانی میل کنید را آورده ایم.

پنیر

هضم پنیر برای بدن کار ساده ای است و با خوردن آن مشکلی برای خوابیدن نخواهید داشت.

ماست

ماست دارای چربی زیادی نیست اما پروتئین زیادی دارد. پروتئین موجود در ماست نه تنها احساس سیری به شما می دهد بلکه به بدن کمک می کند که کالری های بیشتری در طول روز بسوزاند.

پاپ کرن

پاپ کرن بدون نمک تاثیری روی شکل بدن نمی گذارد. اگر می خواهید مزه بیشتری به پاپ کرن بدهید می توانید از فلفل یا سیر استفاده کنید.

تخم مرغ

تخم مرغ آب پز دارای تنها ۷۵ کیلوکالری است. چنین وعده غذایی گرسنگی شما را از بین می برد و دیگر نگران اضافه وزن هم نخواهید بود.

موز

این میوه خیلی سریع هضم می شود و دارای پتاسیم و مگنزیم بسیار است که به آرام بودن کمک می کند. هم چنین موز دارای ملاتونین است که طبق مطالعات مختلف کیفیت خواب را بیشتر می کند.

مترجم: سید صدرا شریعتی

منبع: bright side.me

(Visited 152 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *