جمعه ۲۸ شهریور ۱۳۹۹
۷ نشانه که می‌گویند مسیر زندگی‌‌مان را درست انتخاب کرده‌ایم

۷ نشانه که می‌گویند مسیر زندگی‌‌مان را درست انتخاب کرده‌ایم

معمولا اگر همه چیز روی روال باشد، نه لازم است که خودمان را برای به دست گرفتن افسار زندگی بیش ازحد خسته کنیم و نه احساس ناتوانی و سرگشتگی خواهیم کرد. کلا وقتی زندگی مان در مسیر درستی در حرکت باشد، آن قدر حس وحال  خوبی خواهیم داشت که می توانیم از تک تک لحظات مان لذت ببریم. در ادامه قصد داریم به معرفی چند نشانه ای بپردازیم که عموما از درستی مسیر زندگی خبر می دهند. این نکات، گزیده ای از تجارب شخصی و تحقیقات علمی نویسنده ی اصلی متن، روان پزشک گرَنت هیلاری برِنِر، است. همراه ما باشید.

۱- چشم که از خواب باز می کنیم، مشتاقانه انتظار تجربیات معنی دار و لذت بخش روز پیش رو را می کشیم

کسانی که از نیازهای خود شناخت کافی دارند، روزشان را طوری برنامه ریزی می کنند که در هر روز با حداقل دو تا سه تجربه ی لذت بخشی که در جهت ارضای نیازهای درونی شان باشد، مواجه شوند، اما خودشان را بیش ازحد درگیر یا وابسته ی این تجربیات نمی کنند. این افراد غالبا روزشان را با انتظارات مثبت شروع می کنند و با روی خوش به استقبال پیشامدهای هر روز می روند. تجربیاتی که حرفش را زدیم، می توانند به فعالیت های شغلی، تحصیلی یا خانوادگی  مربوط باشند یا حتی ممکن است خارج از محدوده ی برنامه های تنظیم شده ی روزمره تان بگنجند.

مثلا انجام فقط چند دقیقه  مراقبه، مطالعه کتاب، تماشای برنامه ی مورد علاقه تان، وقت گذرانی با دوستان یا انجام هر فعالیتی که علاقه ی شخصی تان باشد، می تواند چنین تجربه  ی لذت بخشی را برای تان رقم بزند. این تجربه هر قدر هم که کوتاه باشد، مهم نیست.

۲- علی رغم همه ی سختی ها و تردیدها به طور کلی از زنده بودن مان حس خوبی داریم

همه ی ما گاهی بنا به دلایل مختلفی دچار انواع استرس ها می شویم. استرس می تواند بسته به موقعیتش مثبت (استرس مثبت) یا منفی باشد، اما همیشه فرصت بالقوه ای برای رشد و یادگیری است. بعضی اوقات انگار استرس تمامی ندارد و حسابی امان آدمی را می برد، تا جایی که حتی ممکن است به تروما یا صدمات روحی روانی منجر شود. استرس می تواند روی احساس سرزندگی مان تأثیر بگذارد و از توجه مان به هر آنچه برای مان اهمیت خاصی دارد، بکاهد.

هرکسی به  شیوه ی خودش با اتفاقات چالش برانگیز زندگی روبه رو می شود و به همین دلیل عوارض ناشی از این چالش ها می تواند در هر فردی متفاوت باشد.

۳- به تمامی مراحل زندگی توجه داریم: از گذشته عبرت می گیریم و چشم به راه آینده هستیم، اما در زمان حال زندگی می کنیم

یکی از لازمه های خودمراقبتی این است که بتوانید در عین توجه به زمان حال از توجه به ابعاد کلی تر زندگی تان غافل نشوید. مثلا باید بتوانید درکی از روایت زندگی تان در طول زمان، از گذشته به حال و از حال تا آینده داشته باشید. باید یاد بگیرید بدون اینکه در گذشته جا بمانید، به اتفاقات گذشته توجه داشته باشید و از تجربیات تان عبرت بگیرید، اما حواس تان باشد که در اتفاقات بد گذشته قفل نشوید. حتی می توانید خودتان را در زمان جلو ببرید و با ذهنیتی منعطف به آینده پیش بروید. خلاصه ی کلام اینکه باید علی رغم زندگی در زمان حال به توانایی خودنظارتی سالم در گستره ی زمان برسید و بدون غرق شدن در گذشته از روزهای رفته درس بگیرید و بدون ترس از آینده با رویکردی واقع بینانه منتظر فردا و فرداهای دیگر باشید.

۴- با احساس رضایت از روزی که گذرانده ایم، به استقبال خواب می رویم

پایان روز علاوه بر استراحت وقت مناسبی است تا کمی با خودتان خلوت کنید و ببینید که روزتان را چگونه گذرانده اید. ببینید که مجموعا تا خود شب چه حس وحالی را تجربه کرده اید و مثلا امروز سر کار چطور بوده است، با چه چالش هایی روبه رو شدید و چه پندهایی گرفتید. خواهید دید که بعضی از روزها را با احساس عالی و بعضی روزهای دیگر را با کمی تأسف و پشیمانی به پایان می برید. اما کسی که در زندگی در مسیر درستی قرار دارد، تقریبا اغلب اوقات احساس رضایت می کند. اینکه از هر روز چه انتظاری باید داشت، از فرد به فرد متفاوت است و به  همین دلیل هر کسی باید اولویت های خاص خودش را بشناسد.

۵- کسانی که حس خوبی از آنها می گیریم، پای ثابت تجربیات روزانه مان هستند

گاهی اوقات با اینکه روابط اجتماعی گسترده ای داریم، در درون احساس تنهایی می کنیم. از آنجایی که معمولا در تلاشیم که ظاهرمان را حفظ کنیم، احتمالا اطرافیان مان در چنین مواقعی نمی دانند که واقعا چه حسی داریم و در درون مان چه می گذرد. این فشار اجتماعی که فرد را به پوشیدن نقاب خوشحالی وادار می کند، متأسفانه موجب تقویت خودفریبی می شود. اگر روابط مان حقیقی و معنی دار باشند، حتی وقتی مدتی با طرف های رابطه مکالمه ای نداشته باشیم، باز هم می توانیم آن روابط را در درون مان حفظ کنیم و هر روز از حس حمایت اجتماعی و خصوصا حس خوب دوست داشتن و دوست داشته شدن سرشار شویم. شبکه های اجتماعی علی رغم مضرات فراوان درصورتی که به درستی استفاده شوند، می توانند ابزار مفیدی برای حفظ و تداوم ارتباط با دیگران باشند.

۶- از اینکه با کنجکاوی ببینیم زندگی برای مان چه چیزی در چنته دارد، احساس خوبی پیدا می کنیم

گاهی کنجکاوی یکی از بارزترین نشانه های حرکت درست در مسیر زندگی است. اما چرا؟ کنجکاوی باعث می شود که مغز در وضعیتی مثبت، منعطف و پذیرای احتمالات مختلف قرار بگیرد و به دنبال تأیید انتظارات غالبا منفی نباشد. البته این نکته را نیز نباید نادیده گرفت که انتظارات مثبت به خودی خود کارساز نیستند، زیرا گاهی ممکن است که در انتظارات مثبت مان نیز به قدری نامنعطف و سفت وسخت شویم که آخرش به ناامیدی بخوریم. به طور کلی، کنجکاوی، فارغ از نتیجه ای که انتظارمان را می کشد، باعث می شود که ذهن مان احتمالات مختلف را جست وجو کند.

۷- به شغل مان عشق می ورزیم و برای فعالیت های غیرشغلی مورد علاقه مان وقت می گذاریم

بسیاری از ما خودمان را فقط و فقط به فعالیت های شغلی مان محدود کرده ایم و به غلط فکر می کنیم که فعالیت های حرفه ای به تنهایی می توانند باعث رضایت   از زندگی شوند. اما این طرز تفکر نوعی تله است که شاید بر اثر عوامل فرهنگی و اجتماعی به ذهنیت مان تلقین شده باشد. این تله به ویژه در کمین کسانی است که از پیشینه ای پرکار می آیند و خصوصا زمانی فاجعه سازتر خواهد بود که طرف به شغلش عشق و علاقه ی کافی نداشته باشد. درعوض به کار به عنوان سکوی پرتابی نگاه کنید که اگر در قابی کلی تر در نظر گرفته شود، می تواند ما را به اهداف فردی و حرفه ای دل خواه مان برساند. کار درواقع وسیله ای برای رسیدن به هدف است و درعین حال نباید نقشی را که در ارضای نیازهای بنیادین ایفا می کند، نادیده گرفت.

منبع: چطور

(Visited 3 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *