جمعه ۰۴ مهر ۱۳۹۹
چند تخم‌مرغ در هفته را با اطمینان می‌توان خورد؟

چند تخم‌مرغ در هفته را با اطمینان می‌توان خورد؟

اختصاصی چاره چی/ اگر حتی ذره ای در مورد قضیه ی پروتئین می دانید، پس آگاه هستید که تخم مرغ پر از پروتئین است. پروتئین برای ساخت عضله و بهبود آن مفید است. بعلاوه، تخم مرغ موجب می شود که خیلی سریع احساس سیری کنید. اما تعادل درست چیست؟

مقدار مناسب تخم مرغ

پیشنهاد می شود در روز بیشتر از دو تخم مرغ مصرف نکنید البته این مورد بستگی به رژیم غذایی تان دارد. دو تخم مرغ آبپز براي سلامتي مفيد است اما اگر آن ها را تبدیل به املت کنید که پر از پنیر است، کالری و چربی بیشتری را اضافه کرده اید.

البته باید به غذاهای دیگری که کلسترول بالایی دارند هم دقت کنید. اگر این دو تخم مرغ تنها غذایی است که مصرف می کنید که کلسترول زیادی هم دارد مشکلی ندارد. اما آیا گوشت زیادی هم می خورید؟ پس ایده خوبی نیست که دو تخم مرغ را در روز مصرف کنید. می توانید زرده تخم مرغ را نخورید چرا که در سفیده آن کلسترولی وجود ندارد. اگر دارید املت درست می کنید می توانید این روش را امتحان کنید: یک تخم مرغ را کامل و یک تخم مرغ را بدون زرده درست کنید.

مترجم: سید صدرا شریعتی

منبع: tipsandtricks.co

(Visited 22 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *