شنبه ۲۵ مرداد ۱۳۹۹
کارهایی که می‌توانید برای بهبود سیستم ایمنی‌تان انجام دهید

کارهایی که می‌توانید برای بهبود سیستم ایمنی‌تان انجام دهید

اختصاصی چاره چی/ در زیر کارهایی را آورده ایم که با انجام آن ها ایمنی بدنتان را بیشتر می کنید.

  • مراقب چربی ها باشید. یک رژیم غذایی پرچربی ممکن است سیستم ایمنی تان را ضعیف کند.
  • پروتئین زیادی بخورید. آمینواسید موجود در پروتئین آجرهای سلول های سیستم ایمنی است.
  • پرتحرک باشید. فعالیت کنید و یک سبک زندگی ثابت و نشسته نداشته باشید.
  • وزن مناسب داشته باشید و اضافه وزن را بسوزانید.
  • غذاها و سبزیجاتی که قرمز، نارنجی، زرد و سبز هستند غنی از کاروتنویید هستند که به سلول های ایمنی در کشتن ویروس ها کمک می کند. این غذاها را مصرف کنید.
  • خواب کافی داشته باشید.
  • آرامش داشته باشید. می توانید برای پیدا کردن آرامش در زندگی، یوگا انجام دهید یا کارهایی چون نقاشی و حل پازل را انجام دهید.

مترجم: سید صدرا شریعتی

منبع: realsimple.com

(Visited 6 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *