یکشنبه ۰۱ مهر ۱۳۹۷
اگر معمولا سردرد، انرژی کم و بی‌خوابی دارید این ویتامین‌ها را مصرف کنید

اگر معمولا سردرد، انرژی کم و بی‌خوابی دارید این ویتامین‌ها را مصرف کنید

اختصاصی چاره چی/ مگنزیم یکی از مهم ترین میکروالمان های سلامت کلی ما است که در ۳۰۰ عکس العمل شیمیایی بدن نقش دارد. این ماده پروتئین های جدیدی را از آمینواسیدها می سازد و پروسه تبدیل غذا به انرژی را حمایت می کند.

منابع اصلی مگنزیم:

  • ماهی
  • آووکادو
  • آجیل
  • گوشت
  • اسفناج
  • نان
  • برنج قهوه ای

از طرف دیگر نقش ویتامین K ترکیب پروتئین ها است و از خون ریزی هم جلوگیری می کند. هم چنین خطر سرطان پروستات و بیماری آلزایمر را کاهش می دهد.

منابع اصلی ویتامین K:

  • سبزیجاتی چون بروکلی و کلم
  • گیاهانی چون آویشن و ریحان
  • افزودنی هایی چون کاری یا زردچوبه
  • آب تره، پیاز، کاهو، کاهوی قرمز

یادتان باشد که غذاهای سالم و متعادلی بخورید که مقدار کافی مگنزیم و ویتامین K بدنتان را تامین کنند.

مترجم: سید صدرا شریعتی

منبع: BBC

(Visited 10 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *