شنبه ۲۹ شهریور ۱۳۹۹
اشتباهات رایج در زمان خواب که باعث افزایش وزن شما می‌شوند

اشتباهات رایج در زمان خواب که باعث افزایش وزن شما می‌شوند

اختصاصی چاره چی/ در این مطلب جالب چند اشتباه مربوط به زمان خوابیدن را آورده ایم که در نهایت موجب افزایش وزن می شود. پس این ها را مرور کنید تا شما هم دچارشان نشوید.

  • خوردن تنقلات در نصف شب را ممنوع کنید. مطالعات نشان می دهند که خوردن در آخر شب موجب افزایش وزن می شود.
  • در اواخر شب قهوه ننوشید. نه تنها این کار به خواب شما ضرر می رساند بلکه باعث افزایش وزنتان هم می شود. ۶ ساعت قبل خواب باید قهوه نوشید. در صورت نیاز به نوشیدنی می توانید از چای های گیاهی و یا آب گرم استفاده کنید.
  • خواب کافی داشته  باشید.  نداشتن خواب کافی علاوه بر مشکلات سلامتی باعث تغییر در متابولیسم و چاقی می شود.
  • از وسایل الکترونیکی قبل خواب استفاده نکنید. نور آبی موجود در این وسایل باعث کاهش کیفیت خواب و افزایش وزن می شود.
  • هشدار زنگ بیدار شدن خود را دیر انتخاب نکنید. مطالعات نشان داده افرادی که نور خورشید را اوایل صبح دریافت می کنند دارای توده کم تری در بدنشان هستند.

مترجم: سید صدرا شریعتی

منبع: brightside.me

(Visited 10 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *