شنبه ۲۷ مرداد ۱۳۹۷
چگونه روی تردمیل خودمان را سرگرم کنیم؟

چگونه روی تردمیل خودمان را سرگرم کنیم؟

اختصاصی چاره چی/ اگر با تردمیل ورزش روزانه خود را انجام می دهید، بعضی اوقات انگیزه داشتن سخت می شود. برای این که به روتین تردمیل خود پایبند باشید باید خودتان را سرگرم کنید. در این مطلب می خواهیم روش های آن را به شما آموزش دهیم.

۱- سرعت و سختی تردمیل را کم و زیاد کنید. هر روز یک سرعت و یک سختی را انجام ندهید که برایتان سریع حوصله سر کن شود.

۲- با دوستاتان به باشگاه بروید و روی تردمیل تمرین کنید. به این صورت در هنگام دویدن روی تردمیل می توانید با او حرف بزنید و سرگرم شوید.

۳- هدف گذاری روزانه کنید. برای هر روز یک هدف بگذارید تا مشوق شما در انجام تمرینتان شود.

۴- در هنگام تمرین به موسیقی گوش دهید. موسیقی می تواند شما را متمرکز در تمرین کند و به شما انگیزه لازم در هنگام تمرین را بدهد. به صورت هفتگی لیست آهنگ هایتان را تغییر دهید تا حوصله سربر نشود. از پادکست ها یا کتاب های صوتی هم می توانید استفاده کنید.

۵- یک تبلت روی تردمیل بگذارید و یک سریال تماشا کنید. سریال های کمدی بهترین گزینه هستند.

 

مترجم: سید صدرا شریعتی

منبع: wikihow.com

(Visited 17 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *