شنبه ۲۷ مرداد ۱۳۹۷
با این روش‌ها عزت نفس تان را بهبود بخشید!

با این روش‌ها عزت نفس تان را بهبود بخشید!

اختصاصی چاره چی/ در این مطلب استراتژی هایی که با استفاده از آن ها می توانید عزت نفس بیشتری پیدا کنید را مرور می کنیم.

تو یک فرد خوب هستی

این جمله چیزی است که شما هر روز در جلوی آینه باید به خود بگویید. شاید با این کار حس احمقانه ای بهتان دست بدهد اما تاثیر صحبت با خود فراتر از حماقت است. در مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ با ۲۴۰۰ شرکت کننده انجام شد، این موضوع یافت شد که صحبت با خود تاثیرات منفی عزت نفس پایین را خنثی می کند. به خودتان یادآوری کنید که چه مهارت ها و توانایی هایی دارید و این که اگر یک مهارت را ندارید هیچ مشکلی ندارد چون هیچ کس کامل نیست.

مهم نیست اگر دیگران قبولتان ندارند

عزت نفس هیچ ارتباطی با پذیرش دیگران ندارد. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. در مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد یافت شد کسانی که وقت بیشتری در فیسبوک می گذرانند، علامت های افسردگی بیشتری هم دارند چرا که این شبکه اجتماعی مرتب در حال مقایسه شما با دیگران است. این که چه کسی بیشتر مسافرت رفته یا بچه چه کسی موفق تر است.

ارزش های اصلی خودتان را پیدا کنید

ارزش گذاری خودتان بر مبنای این که چه کسی هستید و نه این که چه کسی می خواهید باشید، کار ساده ای نیست. خوب است که از یک مشاور برای پشت سر گذاشتن سدهای عزت  نفس کمک بگیرید. اما در هر حال بهتر است این موضوع را پیدا کنید که برای چه ارزش هایتان  احترام قائلید.

مترجم: سید صدرا شریعتی

منبع: BBC

(Visited 16 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *