شنبه ۲۴ آذر ۱۳۹۷
خوردنی هایی که سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می‌کنند

خوردنی هایی که سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می‌کنند

اختصاصی چاره چی/ زمانی که شما سیستم ایمنی بدنتان را با غذاها تقویت کنید، در واقع کل بدنتان را تقویت کرده اید حالا چه از نظر فیزیکی و چه از نظر ذهنی. در زیر غذاهایی که باعث می شود احساس بهتری به شما دست دهد و سیستم ایمنی تان را تقویت کند را بررسی می کنیم. اگر دچار بیماری شده اید استفاده از این غذاها را در دستور کار خودتان قرار دهید.

آب

اگر خودتان می دانید که به اندازه کافی آب مصرف نمی کنید باید این به این رویه پایان دهید. نوشیدن آب به شما کمک بسیاری خواهد کرد.

تخم مرغ

تخم مرغ به عنوان کامل ترین منبع پروتئین شناخته می شود.

اسفناج خام

اسفناج سرشار از ویتامین C است که به شما در مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می نماید.

زردچوبه

بیشتر به خاطر طعم دهندگی آن معروف است اما این ادویه قدرت مند باعث تغذیه سلول های ضد التهاب به نام کورکومین هم می شوند. کورکومین باعث فعال شدن تولید سلول های T می شوند. سلول های T از سلول های اصلی در مبارزه با ویروس ها هستند.

سیر

خوردن سیر باعث سلامت استخوان ها، جلوگیری از دیابت و تشنج ها می شود. با استئوپروز مبازه می کند و التهاب را کاهش می دهد. متابولیسم را هم تقویت می کند.

ماهی قزل آلا

این ماهی شامل امگا ۳ می باشد که باعث محافظت از قلب در برابر بیماری ها و حمله های قلبی می شود.

روغن زیتون

روغن زیتون شامل ویتامین E و K و بسیاری اسیدهای چرب که برای بدن مفید هستند می باشد.

مترجم: سید صدرا شریعتی

منبع: lifehack.org

(Visited 14 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *