دوشنبه ۰۷ مهر ۱۳۹۹
این ۱۰ ماده غذایی سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کنند

این ۱۰ ماده غذایی سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کنند

اختصاصی چاره چی / سیستم ایمنی بدن ما پایه و اساس سلامت ما را تشکیل داده و از ابتلای ما به بیماری ها جلوگیری می کند در این میان، مواد غذایی نقش مهمی در تقویت و محافظت از سیستم ایمنی بدن دارند.

در واقع سیستم ایمنی بدن، وظیفه محافظت از بدن در برابر انواع میکروب، باکتری، ویروس و عوامل بیماری زا را بر عهده دارد و برای تقویت آن باید از مواد غذایی سالمی استفاده کنید که در ادامه به آن ها می پردازیم.

۱- مرکبات

مرکباتی مثل پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیمو ترش منابع عالی از ویتامین C هستند که از بدن در مقابل عفونت های باکتریایی حفاظت می کنند.مرکبات به دلیل فیبری که دارند به طرز چشمگیری کلسترول را کاهش می دهند.

۲- هویج

هویج به دلیل ویتامین A و ترکیبات شیمیایی به نام بتاکاروتن برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.

۳- زردچوبه

زردچوبه ترکیباتی دارد که دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی و سم زدایی است و برای سلامت دستگاه گوارش مناسب است.زردچوبه همچنین از رشد سلول های سرطانی و بیماری های التهابی جلوگیری کرده و منبع سرشاری از منگنز، روی، ویتامین های گروه B و آهن است.

۴- پاپایا

این میوه ی استوایی با خواص دارویی خود، به خصوص در درمان بیماری های گوارشی شناخته می شود.این میوه سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A است که برای سلامت پوست، مو و چشم مفید است.

۵- زنجبیل

مطالعات نشان می دهند زنجبیل حاوی آنتی اکسیدان های قوی و خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است و با آسیب های سلولی مبارزه می کند.این ادویه به هضم غذا کمک کرده و برای تسکین دردهای دوران قاعدگی ، دل درد و روده تحریک پذیر مناسب است.

۶- سیر

سیر از بدن در مقابل عفونت ها محافظت کرده و با کاهش کلسترول و فشار خون از لخته شدن خون در قلب جلوگیری می کند.

۷- آناناس

آناناس دارای ویتامین های گروه B است که به سوخت و ساز و عملکردهای حیاتی بدن کمک می کند.

۸- پروتئین

پروتئین ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و سرعت بدن را برای بهبودی پس از بیماری بیشتر می کنند.

۹- گندم

گندم برای مغز، پوست و هضم غذا بسیار مفید است و همچنین به دلیل مواد مغذی بتاکاروتن، کلروفیل، ویتامین C، ویتامین B، اسیدهای آمینه، کلسیم، پتاسیم و منیزیم عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به دفع سموم به خصوص از کبد کمک می کنند.
۱۰- توت ها

توت ها سرشار از ویتامین C ، آنتی اکسیدان و پلی فنول بوده که به ترمیم بافت های بدن و اندام ها کمک می کند.

 

مترجم : وحیده امینی

منبع : www.thehealthychef.com

(Visited 62 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *