شنبه ۲۴ آذر ۱۳۹۷
فواید ماساژ دادن پا قبل از خواب

فواید ماساژ دادن پا قبل از خواب

اختصاصی چاره چی/ باید گفت که ماساژ یکی از هنرهای قدیمی درمانی است. هندی ها، مصری ها و ایرانی های باستان برای بسیاری از بیماری ها از ماساژ استفاده می کردند. امروزه هم، ماساژ به عنوان برنامه های توان بخشی فیزیکی مورد تایید است و ماساژ درمانی می تواند برای بسیاری از وضعیت های حاد مثل درد کمر، آرتروز، فشار خون بالا، دیابت، افسردگی و غیره مفید باشد.

می توان گفت که یکی از بهترین ماساژ ها، ماساژ پا است. بعضی قسمت های پایمان با اعضای مختلفی از بدن انسان در ارتباط هستند. هر شب قبل از خوابیدن پای خود را ماساژ دهید تا این فواید نصیبتان شود:

  • پوست بهتر
  • گردش خون بهتر
  • تسهیل در خوابیدن
  • تاثیر ورم در هنگام بارداری را کاهش می دهد
  • عملکرد درست اندام ها را حفظ می کند
  • در سندروم پای بی قرار مفید است

چند تکنیک برای ماساژ پا:

۱-انگشتان را با یک دست و قوزک را با دست دیگر گرفته و به آرامی پا را بچرخانید. ابتدا در یک جهت و سپس در جهت مخالف.

۲- پاشنه پا را با یک دست و پشت پا (قسمت ناخن) را با دست دیگر به طرف مخالف به مدت ۱۵ ثانیه فشار دهیدو

۳- انگشت شست و سبابه خود را روی تاندون آشیل( بالای پاشنه) بگذارید و با دست دیگر نزدیک انگشتان به سمت پایین فشار وارد کنید تا پاشنه کشیده شود.

۴- دو طرف پا را با دو دست بگیرید و آن را به یک سمت و سپس به سمت دیگر بچرخانید. این کار را چند بار تکرار کنید.

۵- هر انگشت را جداگانه بکشید.

۶- تمام انگشتان را با هم دیگر بکشید. یک دست را روی انگشت بزرگ و دست دیگر را روی چهار انگشت دیگر بگذارید. پا را بالا کشیده و تکان دهید.

مترجم: صدرا شریعتی

منبع: http://www.healthylifetricks.com

(Visited 39 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *