جمعه ۰۴ مهر ۱۳۹۹
درمان فوری سرماخوردگی در خانه!

درمان فوری سرماخوردگی در خانه!

اختصاصی چاره چی / از شایع ترین بیماری های پاییز و زمستان، سرماخوردگی و آنفولوانزا است و مصرف رژیم های غذایی سالم به دلیل آنکه سیستم ایمنی بدن را در مقابل میکروب ها تقویت می کنند، همیشه مورد تاکید پزشکان است.

در نظرگرفتن توصیه های غذایی زیر به درمان هرچه سریعتر شما کمک می کند.

۱- نوشیدنی ها

بدن ما هنگام سرماخوردگی به مایعات زیادی نیاز دارد و نوشیدنی های گرم در این زمان مثل دم نوش های گیاهی، گلو درد و سردرد شما را تسکین می دهد.آب سیب و میوه هایی مثل گریپ فروت ، پرتقال و .. که ویتامین C دارند نیز، به دلیل مواد مغذی در رفع احساس سرگیجه و درمان گرفتگی بینی موثر است.شما می توانید چای سبز را با کمی عسل و آبلیمو ترکیب کنید تا سوزش و خارش گلویتان کمتر شود.چای سبز به دلیل ترکیباتی که دارد از سیستم ایمنی بدن شما مراقبت می کند.

۲- پروتئین های سبک

easily-digestible-protein

اگر شما بیمار باشید یا سالم، در هر دو صورت جذب پروتئین کافی، بدنتان را تقویت می کند.اگر حالتان بد است و نمی توانید غذا درست کنید مصرف تخم مرغ، پوره سیب زمینی و حتی ماست گزینه های خوبی هستند.

۳- مرکبات

what-eat-when-youre-sick

مرکباتی مثل پرتقال، گریپ فروت و لیمو حاوی ماده ای به نام فلاونائید هستند که به افزایش فعالیت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

۴- سوپ

soup-broth

سوپ و عصاره های مرغ و گوشت، به آبرسانی بیشتر بدن و هضم آسان غذا کمک کرده و شما اشتهای بیشتری پیدا می کنید.سوپ های مرغ و سبزیجات به دلیل پروتئین بالا و بازکردن گلو و بینی بهترین پیشنهادات هستند.

۵- مواد غذایی حاوی ویتامین B6 و B12

foods-rich-b6-b12

این ویتامین ها که در انواع ماهی ها، شیر، غلات، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج و … وجود دارد، خواص درمانی بالایی دارد.

۶- سیر

garlic

سیر حاوی ماده ای به نام “آلیسین” است که خواص ضدعفونی کنندگی و ضدباکتریایی دارد و افرادی که روزانه سیر مصرف می کنند کمتر سرما می خورند و زمانی که دچار سرماخوردگی می شوند علائم سرماخوردگی شان سریعتر از دیگران، از بین می رود.


۷- ماست

yogurt

ماست های پروبیوتیک به کوتاه شدن مدت بیماری سرماخوردگی و آنفلوانزا تا دو روز کمک می کند.ماست یونانی به بهبود سیستم ایمنی کمک کرده و مصرف آن در هر وعده حاوی ۱۰ گرم پروتئین است.

 

مترجم : وحیده امینی

منبع : www.popsugar.com

(Visited 86 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *