سه شنبه ۰۱ آبان ۱۳۹۷

کلم

اگر معمولا سردرد، انرژی کم و بی‌خوابی دارید این ویتامین‌ها را مصرف کنید

اگر معمولا سردرد، انرژی کم و بی‌خوابی دارید این ویتامین‌ها را مصرف کنید

اختصاصی چاره چی/ مگنزیم یکی از مهم ترین میکروالمان های سلامت کلی ما است که در ۳۰۰ عکس العمل شیمیایی بدن نقش دارد. این ماده پروتئین های جدیدی را از آمینواسیدها می سازد و پروسه تبدیل غذا به انرژی را حمایت می کند. منابع اصلی مگنزیم: ماهی…
بیشتر بخوانید
غذاهای مفیدی که اغلب کودکان دوست دارند را بشناسید

غذاهای مفیدی که اغلب کودکان دوست دارند را بشناسید

اختصاصی چاره چی / همیشه تهیه کردن وعده های غذایی سالم برای کودکان، یکی از دغدغه های مهم والدین است و این درحالیست که غذاهای سالم بسیاری وجود دارند که مورد علاقه کودکان بوده اما پدر و مادرها اغلب به…
بیشتر بخوانید
با این غذاها بدون مصرف گوشت آهن مورد نیاز را به بدن خود برسانید

با این غذاها بدون مصرف گوشت آهن مورد نیاز را به بدن خود برسانید

اختصاصی چاره چی/ زمانی که شخصی گیاه خوار می شود، نگرانی اصلی در مصرف به اندازه ی کافی آهن است. هر فرد بالغی بین ۸ تا ۲۷ میلی گرم آهن به صورت روزانه نیاز دارد. مردان به صورت طبیعی آهن کم تری نیاز دارند و زیاد…
بیشتر بخوانید
طرز تهیه خوراک کلم  تند

طرز تهیه خوراک کلم تند

مواد لازم : ۴۵۰ گرم سوسیس تند ۴۵۰ گرم گوشت گاو بدون چربی ۸۵۰ گرم گوجه فرنگی خرد شده یک عدد پیاز ، خرد شده ۱۸۰ گرم رب گوجه فرنگی دو قاشق غذاخوری سرکه سفید دو قاشق چای خوری پودر…
بیشتر بخوانید
طرز تهیه خورش کلم بروکلی

طرز تهیه خورش کلم بروکلی

مواد لازم: گوشت (مکعبی خرد شده): ۳۰۰ گرم کلم بروکلی (گل گل شده): ۲۵۰ گرم پیاز: ۱ عدد سیر (له شده): ۱ حبه نمک، فلفل، زردچوبه: به میزان لازم پودر دارچین: به میزان لازم رب گوجه فرنگی: ۱ ق سوپ…
بیشتر بخوانید
کدام مواد غذایی سرشار از آهن هستند؟

کدام مواد غذایی سرشار از آهن هستند؟

۱- اسفناج(منبع آهن) + فلفل دلمه ای قرمز(منبع ویتامین C): روش های زیادی برای استفاده این دو مورد در کنار هم وجود دارد. شما می توانید فلفل خام خرد شده را در سالاد اسفناج بریزید و میل کنید. قرار دادن اسفناج پخته درون…
بیشتر بخوانید