جمعه ۲۷ مهر ۱۳۹۷

کربوهیدرات

 عضله سازی و ریکاوری سریع تر بعد از ورزش با این خوراکی ها

 عضله سازی و ریکاوری سریع تر بعد از ورزش با این خوراکی ها

اگر می خواهید عضله بسازید و به اهداف بدنسازی جدید خود برسید تامین درست سوخت بعد از ورزش به همان اندازه ورزش اهمیت دارد. به گفته مربی بدنسازی مارنی سامبال Marni Sumbal ، رساندن مواد مغذی کافی بعد از ورزش…
بیشتر بخوانید
۸ راهکار برای داشتن اراده قوی

۸ راهکار برای داشتن اراده قوی

داشتن اراده قوی آرزوی همه ما است ولی خیلی کم افرادی هستند که دارای اراده قوی باشند. ما تا حالا شده با برنامه ریزی خواسته ایم به موفقیت برسیم ولی بعد از چند روز آن را رها کردیم آن هم…
بیشتر بخوانید
سالم ترین غذاها برای صبحانه کدامند؟

سالم ترین غذاها برای صبحانه کدامند؟

جفت کردن مقدار متعادلی از صبحانه مورد علاقه تان با میوه می تواند به کم کردن هوس ها و باریک نگه داشتن دور کمرتان کمک کند. شاید راضی کردن جوانه های چشایی تان قبل از هر کار دیگری در صبح، وسوسه انگیز باشد اما نباید…
بیشتر بخوانید
غذاهایی که نباید برای صبحانه مصرف کرد

غذاهایی که نباید برای صبحانه مصرف کرد

اختصاصی چاره چی/ با این که قبلا خیلی ها فکر می کردند که صبحانه نخوردن راه خوبی برای ذخیره کالری است، اما امروزه می دانیم که این حرف چندان هم درست نیست و اتفاقا بالعکس است. مشکل این جا است با این که بسیاری…
بیشتر بخوانید
فواید نوشیدن آب به صورت ناشتا

فواید نوشیدن آب به صورت ناشتا

اختصاصی چاره چی/ با توجه به اینکه ۷۰ در صد از بدن همه ما را آب تشکیل می دهد بنا بر این برای عملکرد بهتر به آب بیشتری نیاز دارد و می توان گفت یکی از مهم ترین دلایل بی…
بیشتر بخوانید
این ۳ نکته کلیدی را در رژیم های غذایی فراموش نکنید

این ۳ نکته کلیدی را در رژیم های غذایی فراموش نکنید

اختصاصی چاره چی/ در خیلی از مقالاتی که روزانه مطالعه می کنیم بهترین رژیم های غذایی را آنهایی می دانند که در آن ها چربی، کربوهیدرات یا انواع دیگری از مواد غذایی به طور کامل حذف شوند در حالیکه یک…
بیشتر بخوانید