جمعه ۲۷ مهر ۱۳۹۷

پروتئین

 عضله سازی و ریکاوری سریع تر بعد از ورزش با این خوراکی ها

 عضله سازی و ریکاوری سریع تر بعد از ورزش با این خوراکی ها

اگر می خواهید عضله بسازید و به اهداف بدنسازی جدید خود برسید تامین درست سوخت بعد از ورزش به همان اندازه ورزش اهمیت دارد. به گفته مربی بدنسازی مارنی سامبال Marni Sumbal ، رساندن مواد مغذی کافی بعد از ورزش…
بیشتر بخوانید
۸ راهکار برای داشتن اراده قوی

۸ راهکار برای داشتن اراده قوی

داشتن اراده قوی آرزوی همه ما است ولی خیلی کم افرادی هستند که دارای اراده قوی باشند. ما تا حالا شده با برنامه ریزی خواسته ایم به موفقیت برسیم ولی بعد از چند روز آن را رها کردیم آن هم…
بیشتر بخوانید
چند تخم‌مرغ در هفته را با اطمینان می‌توان خورد؟

چند تخم‌مرغ در هفته را با اطمینان می‌توان خورد؟

اختصاصی چاره چی/ اگر حتی ذره ای در مورد قضیه ی پروتئین می دانید، پس آگاه هستید که تخم مرغ پر از پروتئین است. پروتئین برای ساخت عضله و بهبود آن مفید است. بعلاوه، تخم مرغ موجب می شود که خیلی سریع احساس سیری کنید. اما تعادل…
بیشتر بخوانید
چگونه کلسترول بد را کاهش دهیم؟

چگونه کلسترول بد را کاهش دهیم؟

داروی جدید برای کاهش کلسترول سراغ ندارید؟ اگر به دنبال کنترل کلسترول مضر بدن هستید شاید باید به دنبال چیزی بهتر از دارو باشید. با برخی نکته های غذایی که می توانند به کاهش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک…
بیشتر بخوانید
سالم ترین غذاها برای صبحانه کدامند؟

سالم ترین غذاها برای صبحانه کدامند؟

جفت کردن مقدار متعادلی از صبحانه مورد علاقه تان با میوه می تواند به کم کردن هوس ها و باریک نگه داشتن دور کمرتان کمک کند. شاید راضی کردن جوانه های چشایی تان قبل از هر کار دیگری در صبح، وسوسه انگیز باشد اما نباید…
بیشتر بخوانید
۵ فایده خیار که تا به حال نمی دانستید

۵ فایده خیار که تا به حال نمی دانستید

اختصاصی چاره چی/ خیار یک خوردنی همه کاره است. همه به عنوان عصرانه می توان خورد و هم می توان آنر ا به سالاد یا ساندویچ اضافه کرد. اما این نوع سبزی فقط خوشمزه و همه کاره نیست بلکه فواید زیادی دارد که در…
بیشتر بخوانید