چهارشنبه ۰۳ خرداد ۱۳۹۶

ورزش

این ۵ حرکت را انجام دهید تا بتوانید سوخت و ساز بدن تان را بالا ببرید!

این ۵ حرکت را انجام دهید تا بتوانید سوخت و ساز بدن تان را بالا ببرید!

۱- بایستید. ما زیاد می نشینیم. تمام روز را درمحل کارمان می نشینیم، در اتومبیل های مان در راه رفت و برگشت به محل کار می نشینیم و وقتی به خانه برمی گردیم هم روی مبل می نشینیم. مشکلات اساسی که دراثر نشستن های طولانی مدت به وجود می…
بیشتر بخوانید
چه ورزش هایی مناسب افراد میگرنی است؟

چه ورزش هایی مناسب افراد میگرنی است؟

ورزش کردن می تواند به درمان میگرن و سر درد کمک کند. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند باید روش های خاصی برای ورزش کردن را پی بگیرند. افرادی که مبتلا به میگرن هستند می توانند ورزش های زیر را انجام دهند: ۱-…
بیشتر بخوانید
با این تمرین کلی کالری بسوزانید!

با این تمرین کلی کالری بسوزانید!

 دویدن به عقب چرا برای کاهش وزن مفید است؟ یک تمرین کاملاً قلبی عروقی، نه تنها کالری زیادی می سوزاند، بلکه ورزشی کامل که تمام عضلات را درگیر می کند، به ویژه بر ماهیچه های چهار سر ران تاثیرگذار است. فقط ۱۰۰ گام…
بیشتر بخوانید
چه تغذیه ای برای قبل و بعد از ورزش مناسب است؟

چه تغذیه ای برای قبل و بعد از ورزش مناسب است؟

آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کرده اید؟ تغذیه شما، قبل و بعد از تمرینات ورزشی  می تواند کارایی شما را کاهش یا افزایش دهد. خواه طرفدار پیاده روی صبح زود باشید یا کلاس پیلاتس، آنچه مهم است تامین…
بیشتر بخوانید
این راهکارها کمک می کنند تا سلامت تان را در محل کار بهبود ببخشید

این راهکارها کمک می کنند تا سلامت تان را در محل کار بهبود ببخشید

اختصاصی چاره چی/ گذراندن حداقل ۸ ساعت در محیط های کاری و نداشتن تحرک لازم و خستگی مداوم می تواند عاملی در بیمار شدن شما و ضعف بدن تان شود در ادامه به چند راهکاری اشاره می کنیم که وضعیت…
بیشتر بخوانید
۴ راهکار بدون کافئین که سطح انرژی تان را افزایش می دهد!

۴ راهکار بدون کافئین که سطح انرژی تان را افزایش می دهد!

اختصاصی چاره چی/ برای آنکه انرژی تان را در طول روز بیشتر کنید روش های بسیاری هستند که غیر از کافئین می توانید این کار را انجام دهید زیرا نوشیدن زیاد قهوه و چای مضراتی دارد که می تواند سلامت…
بیشتر بخوانید