پنجشنبه ۳۰ شهریور ۱۳۹۶

نوشیدن آب

چگونه سریع و بدون دردسر چاق شویم؟

چگونه سریع و بدون دردسر چاق شویم؟

۱- ابتدا باید بدانید چقدر کالری نیاز دارید تا به وزن دلخواه خود برسید. ۲- تنوع(یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید) و تعادل(به مقدار کافی از هر گروه غذایی استفاده کنید) را در برنامه غذایی خود رعایت کنید. ۳-…
بیشتر بخوانید
با عمل به این ۷ نکته دیگر نگران یبوست در سفر نباشید

با عمل به این ۷ نکته دیگر نگران یبوست در سفر نباشید

طبیعتا رفتن به سفر، زندگی عادی و روزمره فرد را دستخوش تغییراتی می کند. یکی از مشکلاتی که اغلب در سفر ایجاد می شود یبوست است. برای این که در سفر دچار یبوست نشوید باید بدانید چه بخورید و چه نخورید که…
بیشتر بخوانید
۷ راه حل که کمک می کند سحرخیز شوید

۷ راه حل که کمک می کند سحرخیز شوید

اختصاصی چاره چی / شاید در ظاهر بیدار شدن از خواب صبح زود سخت باشد، اما کسانیکه سحر خیز هستند هم روزی با این مشکل روبرو بوده اند اما توانسته اند با استفاده از عادت های روزانه آن را برای…
بیشتر بخوانید
۱۵ عادت صبحگاهی که روزتان را می سازد

۱۵ عادت صبحگاهی که روزتان را می سازد

اختصاصی چاره چی/ شاید برای اکثر ما پیش آمده باشد که فراموش کرده ایم ساعت موبایلمان را برای فردا صبح تنظیم کنیم. وقتی دیر از خواب بیدار میشویم پر از استرس دیر رسیدن سرکار خواهیم بود و بدون صبحانه و…
بیشتر بخوانید
۲۰ توصیه اصولی برای کاهش وزن

۲۰ توصیه اصولی برای کاهش وزن

توصیه اول/ بیشتر آب بنوشید قبل از باز کردن بسته چیپس ، یک لیوان آب بنوشید. افراد اغلب گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرند بنابراین می توانید به جای خوردن چیپس و دریافت کالری فراوان، یک لیوان آب یخ بنوشید. البته اگر نمی توانید…
بیشتر بخوانید