سه شنبه ۳۰ آبان ۱۳۹۶

نوشیدن آب

با عمل به این ۷ نکته دیگر نگران یبوست در سفر نباشید

با عمل به این ۷ نکته دیگر نگران یبوست در سفر نباشید

طبیعتا رفتن به سفر، زندگی عادی و روزمره فرد را دستخوش تغییراتی می کند. یکی از مشکلاتی که اغلب در سفر ایجاد می شود یبوست است. برای این که در سفر دچار یبوست نشوید باید بدانید چه بخورید و چه نخورید که…
بیشتر بخوانید
۷ راه حل که کمک می کند سحرخیز شوید

۷ راه حل که کمک می کند سحرخیز شوید

اختصاصی چاره چی/ شاید در ظاهر بیدار شدن از خواب صبح زود سخت باشد، اما کسانیکه سحر خیز هستند هم روزی با این مشکل روبرو بوده اند اما توانسته اند با استفاده از عادت های روزانه آن را برای خود…
بیشتر بخوانید
تمرینات ورزش برای آب کردن چربی پشت کمر

تمرینات ورزش برای آب کردن چربی پشت کمر

شما می توانید چربی های شکمی و پشت کمر را با چند تمرین ورزشی ساده اما موثر، هدف قرار دهید. به موارد زیر توجه کنید: تمرینات ورزشی خود را تغییر دهید: بیشتر متخصصان توصیه می کنند تمرینات کاردیو را به مدت یک ساعت…
بیشتر بخوانید
چگونه سریع و بدون دردسر چاق شویم؟

چگونه سریع و بدون دردسر چاق شویم؟

۱- ابتدا باید بدانید چقدر کالری نیاز دارید تا به وزن دلخواه خود برسید. ۲- تنوع(یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید) و تعادل(به مقدار کافی از هر گروه غذایی استفاده کنید) را در برنامه غذایی خود رعایت کنید. ۳-…
بیشتر بخوانید