سه شنبه ۰۳ بهمن ۱۳۹۶

نرمش

خانومانه/ با این ۹ روش بعد از زایمان تناسب اندام خود را به حالت قبل بر‌می‌گردانید

خانومانه/ با این ۹ روش بعد از زایمان تناسب اندام خود را به حالت قبل بر‌می‌گردانید

۱. دستیابی به تناسب اندام را از زمان بارداری شروع کنید افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است، ولی به معنی این نیست که می توانید به جای صبحانه  سالم، یک کیک شکلاتی بزرگ و برای میان وعده یک چیپس خانواده بخورید! شما…
بیشتر بخوانید
مشکل کمردردتان را با راهکارهای خانگی درمان کنید

مشکل کمردردتان را با راهکارهای خانگی درمان کنید

کمر درد یک مشکل حاد و رایج برای افراد است که علت های مختلفی می تواند داشته باشد برای درمان کمردرد شدید، ابتدا باید علت آن را شناسایی کنید و سپس شروع به روش های درمان خانگی آن کنید. از علت های کمردرد می توان…
بیشتر بخوانید
چطور در عرض دو هفته، ۹ کیلو وزن کم کنیم؟

چطور در عرض دو هفته، ۹ کیلو وزن کم کنیم؟

نکات ورزشی برای کاهش ۹ کیلوگرم در دو هفته نقش ورزش در کاهش وزن، بسیار پُر رنگ است اما می تواند پارادوکسی برای مدیریت وزن هم باشد. کالج آمریکایی طب ورزشی توصیه می کند برای کاهش وزن طولانی مدت، ۲۰۰ تا ۳۰۰…
بیشتر بخوانید
حرکت ورزشی برای تقویت عضلات چهارسر ران

حرکت ورزشی برای تقویت عضلات چهارسر ران

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی در محل کار یا منزل، می توانید علاوه بر رفع خستگی پاها و کمرتان، باعث تقویت عضلات چهارسر ران، عضلات ران، عضلات باسن و عضلات ساق پاهای تان هم بشوید. با کمری کاملا صاف بایستید.…
بیشتر بخوانید
بدون اینکه عضله‌های تان از دست برود، چربی بسوزانید

بدون اینکه عضله‌های تان از دست برود، چربی بسوزانید

کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید. اما اگر در مورد اجرای این روتین هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از مزیت به خود ضرر برسانید؛ دلیلش هم این است که همیشه کاهش وزن، ترکیبی…
بیشتر بخوانید
کارهایی که تا قبل از ساعت ۸ صبح می توانیم انجام دهیم!

کارهایی که تا قبل از ساعت ۸ صبح می توانیم انجام دهیم!

حرکت بسوی موفقیت با تغییر عادات صبحگاهی با وجود زندگی های پرمشغله ی امروزی، تصور رسیدن به اهداف کاری، غیر ممکن به نظر می رسد. با داشتن خانواده و کارهایی که تمام وقت و انرژی شما را می گیرد، چگونه…
بیشتر بخوانید