جمعه ۲۵ آبان ۱۳۹۷

لاغري

به این دلیل بهتر است که لبنیات پرچرب مصرف کنید

به این دلیل بهتر است که لبنیات پرچرب مصرف کنید

اختصاصی چاره چی/ بیشتر افراد ماست یا شیر پرچرب را به نسخه کم چربشان ترجیح می دهند با این حال بسیاری از ما معمولا نسخه کم چرب را می خوریم. بعضی اوقات سالم خوردن مهم تر است. با این که محصولات لبنیاتی کم چرب، چربی کم تری دارند،…
بیشتر بخوانید
با این رژیم خیار در عرض ۱۰ روز ۷ کیلوگرم وزن کم کنید

با این رژیم خیار در عرض ۱۰ روز ۷ کیلوگرم وزن کم کنید

اختصاصی چاره چی/ خیار یکی از سالم ترین سبزیجات است که به خاطر مواد مغذی چون کلسیم، مگنزیم، فیبر، آهن و ویتامین B، C و E می باشد. اما در این مطلب می خواهیم یک رژیم غذایی با خیار را یاد بدهیم. رژیم خیار…
بیشتر بخوانید
غذاهایی که به عضله سازی بدن کمک می‌کنند

غذاهایی که به عضله سازی بدن کمک می‌کنند

بسیاری از افراد به دنبال روش هایی برای حجم دادن به عضلات خود هستند. از بلند کردن وزنه در باشگاه های بدنسازی گرفته تا رژیم های غذایی خاص ورزشی، همه اینها برای بدست آوردن عضلاتی حجیم و تقویت ماهیچه ها ضروری هستند. با اینحال،…
بیشتر بخوانید
چگونه کالری سوزی در ورزش را به حداکثر برسانیم؟

چگونه کالری سوزی در ورزش را به حداکثر برسانیم؟

اگر اهل باشگاه رفتن هستید و می خواهید بر روی دستگاه هایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازه های کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید. افزایش کالری سوزی در ورزش اکثر…
بیشتر بخوانید
چگونه در ۱۰ روز ۴ کیلو وزن کم کنیم؟

چگونه در ۱۰ روز ۴ کیلو وزن کم کنیم؟

کاهش وزن فرآیندی است که به عواملی مانند سن، فعالیت متابولیسم و عادات سبک زندگی بستگی دارد. با وجود این، بسیاری از روش های لاغری و سالم در زمان کوتاهی جواب می دهند . در این مقاله، یاد می گیرید…
بیشتر بخوانید
چگونه در مدت زمانی کوتاه وزن کم کنید؟

چگونه در مدت زمانی کوتاه وزن کم کنید؟

اختصاصی چاره چی/ اگر برای مدت طولانی یک رویه غذایی داشته اید، رژیم تازه گرفتن خیلی سریع تاثیر خودش را نمی گذارد چون بدنتان به گرفتن کالری های روزانه عادت کرده است. برای شکست این موضوع باید سبک زندگی خودتان را تغییر دهید و…
بیشتر بخوانید