شنبه ۲۴ آذر ۱۳۹۷

باشگاه

زندگی علیرضا بیرانوند بهترین بازیکن سال آسیا!

زندگی علیرضا بیرانوند بهترین بازیکن سال آسیا!

بیرانوند مقابل السد موفق به ثبت هفتمین کلین شیت فصل نشد، ولی دو واکنش استثنائی او هیچ گاه از ذهن فوتبالدوستان پاک نمی شود. درست مثل مهار پنالتی کریستیانو رونالدو. ثبت ۶ کلین شیت که علیرضا بیرانوند را در رتبه اول…
بیشتر بخوانید
۵ تغییری که بعد از ۴۰ سالگی باید در رژیم غذایی‌تان ایجاد کنید

۵ تغییری که بعد از ۴۰ سالگی باید در رژیم غذایی‌تان ایجاد کنید

وقتی پا به چهل سالگی می گذاریم بدنمان با تغییراتی رو به رو می شود و زمان آن فرا می رسد که دقت بیشتری نسبت به رژیم غذایی مان داشته باشیم تا مواد مغذی لازم را دریافت کنیم. چهل سالگی با نگرانی ها و دل مشغولی های…
بیشتر بخوانید
 عضله سازی و ریکاوری سریع تر بعد از ورزش با این خوراکی ها

 عضله سازی و ریکاوری سریع تر بعد از ورزش با این خوراکی ها

اگر می خواهید عضله بسازید و به اهداف بدنسازی جدید خود برسید تامین درست سوخت بعد از ورزش به همان اندازه ورزش اهمیت دارد. به گفته مربی بدنسازی مارنی سامبال Marni Sumbal ، رساندن مواد مغذی کافی بعد از ورزش…
بیشتر بخوانید
در دوران بارداری چه کفشی بپوشیم بهتر است؟

در دوران بارداری چه کفشی بپوشیم بهتر است؟

هم زمان با اضافه وزن تدریجی، یکی از دغدغه های خانم های باردار انتخاب لباس مناسب است؛ اما در کنار وسواسی که به عنوان یک خانم باردار برای خرید لباس بارداری دارید، انتخاب مدل کفش بارداری هم اهمیت زیادی دارد. هوای قلب دومتان را در…
بیشتر بخوانید
۷ راه برای سوزاندن چربی بدون رفتن به باشگاه

۷ راه برای سوزاندن چربی بدون رفتن به باشگاه

اختصاصی چاره چی/ آیا شما علاقه ای به باشگاه رفتن ندارید؟ اشکالی ندارد. آیا این هفته در غذا خوردن زیاده روی کرده اید؟ اشکالی ندارد. تا وقتی که فعال باشید، حالا به هر طریقی اشکالی ندارد. بدنتان را متحرک نگه داشتن به شما کمک…
بیشتر بخوانید
چگونه کالری سوزی در ورزش را به حداکثر برسانیم؟

چگونه کالری سوزی در ورزش را به حداکثر برسانیم؟

اگر اهل باشگاه رفتن هستید و می خواهید بر روی دستگاه هایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازه های کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید. افزایش کالری سوزی در ورزش اکثر…
بیشتر بخوانید
با این راه‌ها در زمانی که زندگی پر مشغله می‌شود تناسب اندام خود را حفظ کنید

با این راه‌ها در زمانی که زندگی پر مشغله می‌شود تناسب اندام خود را حفظ کنید

اختصاصی چاره چی/ روتین های باشگاه رفتن برای بسیاری افرد یک بخش مهمی برای رسیدن به اهداف تناسب اندام است. با این حال حتی بهترین باشگاه روندگان هم بعضی اوقات در زمانی که زندگی مشکلات خودش را می آورد باشگاه رفتن را متوقف…
بیشتر بخوانید