یکشنبه ۰۱ بهمن ۱۳۹۶

اسفناج

سوخت و ساز بدنتان را با این ۳ ترفند بالاتر ببرید

سوخت و ساز بدنتان را با این ۳ ترفند بالاتر ببرید

اختصاصی چاره چی/ اعتقادات اشتباهی در ارتباط با بالا بردن متابولیسم بدن و کاهش وزن وجود دارد و این مساله در طولانی مدت تنها به ورزش و رژیم غذایی ما مربوط نمی شود. در واقع کارشناسان معتقدند شاید در مواقعی…
بیشتر بخوانید
اگر شما هم نیمه های شب گرسنه می شوید، خواندن این مطلب را از دست ندهید!

اگر شما هم نیمه های شب گرسنه می شوید، خواندن این مطلب را از دست ندهید!

اختصاصی چاره چی / بسیاری از افراد عادت دارند که نیمه های شب سراغ یخچال رفته و وعده های غذایی هرچند کوچک می خورند این مساله به دلیل آنکه بدن فرصت کمی برای سوزاندن کالری های اضافه دارد، باعث چاقی…
بیشتر بخوانید
شام امشب/ املت ماسالا ( هندی )

شام امشب/ املت ماسالا ( هندی )

مواد لازم: پیاز ۱/۲ گوجه فرنگی ۲ عدد گشنیز تازه یک دسته چیلی سبز ۱ عدد تخم مرغ ۴ عدد زردچوبه ۱/۲ قاشق چایخوری گرام ماسالا ۱/۲ قاشق چایخوری پودر زیره سبز ۱/۲ قاشق چایخوری برگ اسفناج کوچک ۵۰ گرم لیمو…
بیشتر بخوانید
با گیاهان عضله ساز آشنا شوید

با گیاهان عضله ساز آشنا شوید

داشتن عضله های ورزشکاری آرزوی اکثر جوانان است، ولی بیشتر افراد روش های درست عضله سازی را نمی دانند. برای عضله سازی به منابع پروتیئنی نیاز دارید، اما مصرف زیاد گوشت تنها راه تامین پروتئین مورد نیاز بدن و رشد حجم عضلات نیست و…
بیشتر بخوانید
شام امشب/ نرگسی با قارچ

شام امشب/ نرگسی با قارچ

مواد لازم: اسفناج تازه :۲۲۰ گرم تخم مرغ :۲ عدد قارچ بزرگ :۳ عدد پیاز خرد شده :½ پیمانه روغن زیتون :۲ قاشق غذاخوری نمک و پودر فلفل سیاه :مقداری طرز تهیه: اسفناج ها را به قطعات ۲ سانتی متری…
بیشتر بخوانید