سه شنبه ۰۳ بهمن ۱۳۹۶

تناسب اندام

۱۳ تمرین ورزشی که می توانید در خانه انجام دهید بدون اینکه به باشگاه بروید

۱۳ تمرین ورزشی که می توانید در خانه انجام دهید بدون اینکه به باشگاه بروید

با اینکه دلایل زیادی برای رفتن به یک باشگاه ورزشی (مانند کلاس و تجهیزات) وجود دارد، عضویت برای تناسب اندام قطعاً ضروری نیست. تمرینات خانگی راهی عالی برای تناسب اندام هستند. تمرینات بی حد و حصری هستند که بدون تجهیزات و تنها با…
بیشتر بخوانید
چگونه با زنجبیل لاغر شویم؟

چگونه با زنجبیل لاغر شویم؟

اختصاصی چاره چی/ زنجبیل ریشه ی یک گیاه بومی مناطق استوایی است که به چربی سوزی کمک زیادی می کند و باعث تسکین دردهای جسمی نیز می شود. این ماده غذایی را بهترین ماده ضدالتهابی طبیعی می دانند و به…
بیشتر بخوانید
خانومانه/ ۱۰ راهکار برای رسیدن به وزن ایده آل پس از زایمان

خانومانه/ ۱۰ راهکار برای رسیدن به وزن ایده آل پس از زایمان

۱-رژیم های سخت نگیرید اگر تازه زایمان کرده اید و هنوز اضافه وزن زیادی دارید، ممکن است به این فکر بیفتید که یک رژیم لاغری بگیرید. در این صورت اگر خودسرانه از رژیم های مشهور و فراگیر شده در جامعه…
بیشتر بخوانید
چگونه سریع و بدون دردسر چاق شویم؟

چگونه سریع و بدون دردسر چاق شویم؟

۱- ابتدا باید بدانید چقدر کالری نیاز دارید تا به وزن دلخواه خود برسید. ۲- تنوع(یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید) و تعادل(به مقدار کافی از هر گروه غذایی استفاده کنید) را در برنامه غذایی خود رعایت کنید. ۳-…
بیشتر بخوانید