پنجشنبه ۳۰ شهریور ۱۳۹۶

تناسب اندام

۲۰ توصیه اصولی برای کاهش وزن

۲۰ توصیه اصولی برای کاهش وزن

توصیه اول/ بیشتر آب بنوشید قبل از باز کردن بسته چیپس ، یک لیوان آب بنوشید. افراد اغلب گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرند بنابراین می توانید به جای خوردن چیپس و دریافت کالری فراوان، یک لیوان آب یخ بنوشید. البته اگر نمی توانید…
بیشتر بخوانید
چگونه بدون ورزش کردن وزن کم کنیم؟

چگونه بدون ورزش کردن وزن کم کنیم؟

صبحانه کامل و مغذی بخورید کاهش وزن در طول یک هفته بدان معنا نیست که خود را از مواد مهم و ضروری مورد نیاز بدن محروم کنید. چه رژیم غذایی داشته باشید و یا بدون رژیم غذایی باشید باید هر…
بیشتر بخوانید
لاغرها بخوانند/ با این خوراکی ها به سمت چاقی بروید!

لاغرها بخوانند/ با این خوراکی ها به سمت چاقی بروید!

شیر مدت هاست که شیر به عنوان ماده ای برای افزایش وزن و عضله سازی شناخته شده است. شیر مقدار مناسبی پروتئین، کربوهیدرات و چربی را داراست. علاوه بر این ها شیر منبع مناسبی برای تامین کلسیم، سایر مواد معدنی و ویتامین هاست. همین…
بیشتر بخوانید
از چای سبز برای لاغری کمک بگیرید

از چای سبز برای لاغری کمک بگیرید

اختصاصی چاره چی/ اگرچه چای سیاه محبوب­ ترین چای است و حدود ۸۴ درصد از تمام چای­ های مصرفی را در بر می­ گیرد، گزارش شده که چای سبز در حجم خیلی بیشتری از چای سیاه در حال رشد است.…
بیشتر بخوانید
۱۵ روش لاغری در کمترین زمان

۱۵ روش لاغری در کمترین زمان

۱- تقویم را نگاه کنید! آیا در این هفته برنامه خاصی مانند قرار شام دارید؟ هر چیزی که برنامه غذایی تان را مختل می کند، باید محسوب شود. اگر چنین است، اطمینان حاصل کنید که حواس تان به خورد و خوراک تان…
بیشتر بخوانید
خانومانه/ رازهای زنانه ای که کمک کند به اندامی زیبا برسید

خانومانه/ رازهای زنانه ای که کمک کند به اندامی زیبا برسید

۱. رژیم نگیرید من این را اساس کار قرار می دهم. سبزیجات سبز خوب هستند، گوشت های کم چرب نیز خوب هستند و من واقعاً به خوراکی های شیرین علاقه دارم، اما به جای خوراکی های پختنی به سراغ میوه ها می روم. میوه بهترین چیزی…
بیشتر بخوانید
۵ ترفند زیرکانه ای که کمک می کند تا بیشتر پیاده روی کنید

۵ ترفند زیرکانه ای که کمک می کند تا بیشتر پیاده روی کنید

اختصاصی چاره چی/ شاید زمانی که به قصد پیاده روی می خواهید یک ساعت از روزتان را راه بروید کمی برایتان کسل کننده باشد ما در ادامه به ترفندهایی اشاره می کنیم که بدون آنکه حتی متوجه شوید در روز…
بیشتر بخوانید