پنجشنبه ۳۰ شهریور ۱۳۹۶

تناسب اندام

اگر می خواهید بدون زحمت وزن کم کنید، این ۳۰ راهکار را انجام دهید!

اگر می خواهید بدون زحمت وزن کم کنید، این ۳۰ راهکار را انجام دهید!

۱. چربی زدائی از بدن: هفته اول – حبوبات به جای گوشت های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می کنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش،…
بیشتر بخوانید
والدین بدانید/ ۷ راهکار برای تناسب اندام کودک تان در تابستان

والدین بدانید/ ۷ راهکار برای تناسب اندام کودک تان در تابستان

۱ ـ تماشای تلویزیون، محدود! ارتباط زیادی میان مقدار تماشای تلویزیون، کار یا بازی با رایانه و بازی های ویدیویی و بروز چاقی وجود دارد. بنابراین، این گونه فعالیت های نوجوانان باید کمتر از دو ساعت در در روز باشد و در مقابل،…
بیشتر بخوانید
بمب های قوی چربی سوز که به طرز عجیبی لاغرتان می کند

بمب های قوی چربی سوز که به طرز عجیبی لاغرتان می کند

داشتن چربی های شکم طبیعی است و به عبارتی بخشی از اندام طبیعی و سالم شما به حساب می آید، اما اگر شما چربی بالایی دارید، می توانید از همان روش های کلی که برای کاهش وزن به کار می بردید، برای آب کردن چربی شکم هم…
بیشتر بخوانید
ورزش هایی برای بزرگ شدن باسن!

ورزش هایی برای بزرگ شدن باسن!

چند حرکت ساده برای بزرگ کردن باسن باسن یا گلوتئال ها، در واقع از یک گروه عضلانی سه بخشی یعنی سرینی بزرگ، میانی و کوچک ساخته شده اند. همسترینگ (پشت ران) و کشندۀ پهن نیام همه نقش بزرگی در بزرگ…
بیشتر بخوانید
برای خلاص شدن از چربی های شکمتان این ۵ توصیه را بخوانید

برای خلاص شدن از چربی های شکمتان این ۵ توصیه را بخوانید

اختصاصی چاره چی/ برای بیشتر زنان همیشه یکی از پر چالش ترین نقاط بدنشان شکم است. گاهی اوقات مهم نیست چقدر ورزش یا رژیممان را جدی بگیریم، در هر صورت شکممان قصد ندارد حتی چند گرم از چربی هایی که…
بیشتر بخوانید