پنجشنبه ۰۱ تیر ۱۳۹۶

تناسب اندام

اگر می خواهید به وزن ایده آلتان برسید این نکات را فراموش نکنید

اگر می خواهید به وزن ایده آلتان برسید این نکات را فراموش نکنید

اختصاصی چاره چی/ خیلی از ما عادت داریم که دائما وزن خودمان را بررسی کنیم و ببینیم آیا وزن متناسبی داریم یا خیر اما آیا این بررسی دائمی صحیح است؟ در ادامه به مهم ترین نکات در ارتباط با وزن…
بیشتر بخوانید
۱۰ خوراکی سالم و مفید برای افزایش وزن

۱۰ خوراکی سالم و مفید برای افزایش وزن

۱- شیر مدت هاست که شیر به عنوان ماده ای برای افزایش وزن و عضله سازی شناخته شده است. شیر مقدار مناسبی پروتئین، کربوهیدرات و چربی را داراست. علاوه بر اینها شیر منبع مناسبی برای تامین کلسیم، سایر مواد معدنی و ویتامین هاست. همین…
بیشتر بخوانید
اگر می خواهید سریعتر به تناسب اندام برسید این کارها را شب ها انجام دهید

اگر می خواهید سریعتر به تناسب اندام برسید این کارها را شب ها انجام دهید

اختصاصی چاره چی/ شاید باور نکنید اما تمام کارهایی که شما پیش از رفتن به تخت تان انجام می دهید و کارهایی که آنها را حذف می کنید بر کاهش وزن شما و تناسب اندامتان موثر است عادت های شبانه…
بیشتر بخوانید
ورزش هایی که در رختخواب هم می توانید انجام دهید

ورزش هایی که در رختخواب هم می توانید انجام دهید

تمایل دارید با یک برنامه خوب تناسب اندام خود را حفظ کنید، اما بعضی روزها انرژی کافی ندارید. اگر یک روز نتوانستید به باشگاه یا دویدن بروید احساس گناه نداشته باشید. اما به یاد داشته باشید که ورزش “همه یا…
بیشتر بخوانید
۶ راهکار برای آب کردن چربی شکم و پهلو

۶ راهکار برای آب کردن چربی شکم و پهلو

۱. مصرف قند ها، شکر و نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارید شکرهای افزوده را می توان شکر پنهان نامید زیرا گاهی نمی دانیم در خوراکی هایی که می خوریم تا چه اندازه شکر وجود دارد. شکر ماده ای بسیار ناسالم است. مطالعات فراوانی نشان داده اند که…
بیشتر بخوانید
۵ روش موثر برای از بین بردن چاقی شکمی

۵ روش موثر برای از بین بردن چاقی شکمی

اختصاصی چاره چی/ گاهی اوقات برای کاهش وزنمان تلاش زیادی می کنیم اما در سایز دور شکممان تغییری ایجاد نمی شود این مساله به دلیل سبک زندگی اشتباهی است که داریم بنابراین بهتر است به نکات زیر توجه بیشتری داشته…
بیشتر بخوانید