یکشنبه ۰۴ تیر ۱۳۹۶

تناسب اندام

با این تمرین کلی کالری بسوزانید!

با این تمرین کلی کالری بسوزانید!

 دویدن به عقب چرا برای کاهش وزن مفید است؟ یک تمرین کاملاً قلبی عروقی، نه تنها کالری زیادی می سوزاند، بلکه ورزشی کامل که تمام عضلات را درگیر می کند، به ویژه بر ماهیچه های چهار سر ران تاثیرگذار است. فقط ۱۰۰ گام…
بیشتر بخوانید
چه تغذیه ای برای قبل و بعد از ورزش مناسب است؟

چه تغذیه ای برای قبل و بعد از ورزش مناسب است؟

آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کرده اید؟ تغذیه شما، قبل و بعد از تمرینات ورزشی  می تواند کارایی شما را کاهش یا افزایش دهد. خواه طرفدار پیاده روی صبح زود باشید یا کلاس پیلاتس، آنچه مهم است تامین…
بیشتر بخوانید
اگر میخواهید شکم صافی داشته باشید، این خوراکی ها را همیشه بخورید!

اگر میخواهید شکم صافی داشته باشید، این خوراکی ها را همیشه بخورید!

اختصاصی چاره چی/ احتمالا فکر می کنید برای آنکه شکم تخت و خوش فرمی داشته باشید باید ورزش های سختی انجام دهید در حالیکه داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین نه تنها احساس سیری زیادی را به…
بیشتر بخوانید
۷ مورد از بهترین ورزش ها برای لاغری

۷ مورد از بهترین ورزش ها برای لاغری

۱. شنا با شنا کردن، ۶۳۵ کالری در ساعت خواهید سوزاند! اگر به دنبال ورزشی هستید که فعالیت زیادی نیاز نداشته باشد و نتایج خوبی برای تان به بار بیاورد، شنا کنید. این ورزش ظاهرا کم تحرک می تواند بدون ریختن حتی یک قطره…
بیشتر بخوانید