دوشنبه ۲۷ آذر ۱۳۹۶

تناسب اندام

حرکت ورزشی برای تقویت عضلات چهارسر ران

حرکت ورزشی برای تقویت عضلات چهارسر ران

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی در محل کار یا منزل، می توانید علاوه بر رفع خستگی پاها و کمرتان، باعث تقویت عضلات چهارسر ران، عضلات ران، عضلات باسن و عضلات ساق پاهای تان هم بشوید. با کمری کاملا صاف بایستید.…
بیشتر بخوانید
بدون اینکه عضله‌های تان از دست برود، چربی بسوزانید

بدون اینکه عضله‌های تان از دست برود، چربی بسوزانید

کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید. اما اگر در مورد اجرای این روتین هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از مزیت به خود ضرر برسانید؛ دلیلش هم این است که همیشه کاهش وزن، ترکیبی…
بیشتر بخوانید
١٠ حرکت برای حجیم تر شدن عضلات

١٠ حرکت برای حجیم تر شدن عضلات

۱) در هر ست از وزنه های دلخواه استفاده کنید شاید کار کردن با دستگاه برای شما چندان خوشایند نباشد. زمانی که می خواهید حجم اضافه کنید باید از دمبل استفاده کنید. کارکردن با دمبل باعث می شود تا تمام…
بیشتر بخوانید
رژیم قارچ چگونه به لاغری و کاهش وزن جولیا رابرتز کمک کرد؟

رژیم قارچ چگونه به لاغری و کاهش وزن جولیا رابرتز کمک کرد؟

شاید برای تان جالب باشد بدانید که بعضی از چهره ها هم برای حفظ تناسب اندام شان رژیم های مختلف و اغلب عجیبی را دنبال می کنند. نمونه اش جولیا رابرتز و ایمی آدامز هستند که از رژیم قارچ تعریف و تمجید کرده و…
بیشتر بخوانید