پنجشنبه ۰۵ اسفند ۱۳۹۵

تناسب اندام

ملیکا شریفی نیا از رازهای کم کردن ۲۰ کیلویی وزنش می گوید

ملیکا شریفی نیا از رازهای کم کردن ۲۰ کیلویی وزنش می گوید

ملیکا شریفی نیا بازیگر ۳۰ ساله کشورمان با انتشار پستی در صفحه شخصی اش از راز کاهش وزن خود گفت. ملیکا شریفی نیا در روز تولدش از رمز لاغری و کاهش وزن معجزه آسای خود پرده برداشت و دلیل کم کاری خود را با مخاطبانش…
بیشتر بخوانید
این حرکت های ورزشی در محل کار به سفت شدن عضلات شکم تان کمک می کنند

این حرکت های ورزشی در محل کار به سفت شدن عضلات شکم تان کمک می کنند

شما عظلات شکم محکمی می خواهید و می دانید که داشتن عضلات مرکزی محکم برای حفاظت از عضلات پایین کمرتان ضروری است. متأسفانه، شغل شما واقعاً فرصت کار کردن در حالت پلانک یا کنفرانس دادن هنگام انجام کرانچ شکمی را…
بیشتر بخوانید