یکشنبه ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

تناسب اندام

مدل های معروف دنیا از رژیم غذایی شان می گویند

مدل های معروف دنیا از رژیم غذایی شان می گویند

از خوردن هر روزۀ پنیر گریل شده تا ترکیب سبزیجات با تقریباً همه چیز… این مدل ها از رژیم های شان (و از فلسفۀ غذا خوردن شان) پرده برداشته اند. ۱.مارتا هانت: پروتئین، پروتئین، پروتئین در روزهای منتهی به فشن…
بیشتر بخوانید
ورزش هایی که در رختخواب هم می توانید انجام دهید

ورزش هایی که در رختخواب هم می توانید انجام دهید

تمایل دارید با یک برنامه خوب تناسب اندام خود را حفظ کنید، اما بعضی روزها انرژی کافی ندارید. اگر یک روز نتوانستید به باشگاه یا دویدن بروید احساس گناه نداشته باشید. اما به یاد داشته باشید که ورزش “همه یا…
بیشتر بخوانید
به نظر محققان کدام روش برای کم کردن وزن مناسب تر است؟

به نظر محققان کدام روش برای کم کردن وزن مناسب تر است؟

بر اساس پژوهشی که در دانشگاه دوک صورت گرفته، بهترین تمرین برای کم کردن وزن، تمرینات هوازی است که به کاردیو نیز معروف است. در این نوع از تمرینات لازم است ضربان قلب و تنفس افزایش یابد و خون جریان…
بیشتر بخوانید
۶ راهکار برای آب کردن چربی شکم و پهلو

۶ راهکار برای آب کردن چربی شکم و پهلو

۱. مصرف قند‌ها، شکر و نوشیدنی‌های شیرین را کنار بگذارید شکرهای افزوده را می‌توان شکر پنهان نامید زیرا گاهی نمی‌دانیم در خوراکی‌هایی که می‌خوریم تا چه اندازه شکر وجود دارد. شکر ماده‌ای بسیار ناسالم است. مطالعات فراوانی نشان داده‌اند که…
بیشتر بخوانید
۵ روش موثر برای از بین بردن چاقی شکمی

۵ روش موثر برای از بین بردن چاقی شکمی

اختصاصی چاره چی/ گاهی اوقات برای کاهش وزنمان تلاش زیادی می کنیم اما در سایز دور شکممان تغییری ایجاد نمی شود این مساله به دلیل سبک زندگی اشتباهی است که داریم بنابراین بهتر است به نکات زیر توجه بیشتری داشته…
بیشتر بخوانید
خواهران کارداشیان برای کاهش وزن از چه روش هایی استفاده می کنند؟

خواهران کارداشیان برای کاهش وزن از چه روش هایی استفاده می کنند؟

اختصاصی چاره چی/ در میان ستاره ها و مدل های هالیوودی کاهش وزن در میان خواهران کارداشیان بیشتر به چشم می خورد زیرا این خانواده با اضافه وزن زیادی روبرو بودند که پس از معروفیت به خوبی توانستند وزنشان را…
بیشتر بخوانید