یکشنبه ۰۴ تیر ۱۳۹۶

تناسب اندام

لاغرها بخوانند/ با این خوراکی ها به سمت چاقی بروید!

لاغرها بخوانند/ با این خوراکی ها به سمت چاقی بروید!

شیر مدت هاست که شیر به عنوان ماده ای برای افزایش وزن و عضله سازی شناخته شده است. شیر مقدار مناسبی پروتئین، کربوهیدرات و چربی را داراست. علاوه بر این ها شیر منبع مناسبی برای تامین کلسیم، سایر مواد معدنی و ویتامین هاست. همین…
بیشتر بخوانید
۱۵ روش لاغری در کمترین زمان

۱۵ روش لاغری در کمترین زمان

۱- تقویم را نگاه کنید! آیا در این هفته برنامه خاصی مانند قرار شام دارید؟ هر چیزی که برنامه غذایی تان را مختل می کند، باید محسوب شود. اگر چنین است، اطمینان حاصل کنید که حواس تان به خورد و خوراک تان…
بیشتر بخوانید
خانومانه/ رازهای زنانه ای که کمک کند به اندامی زیبا برسید

خانومانه/ رازهای زنانه ای که کمک کند به اندامی زیبا برسید

۱. رژیم نگیرید من این را اساس کار قرار می دهم. سبزیجات سبز خوب هستند، گوشت های کم چرب نیز خوب هستند و من واقعاً به خوراکی های شیرین علاقه دارم، اما به جای خوراکی های پختنی به سراغ میوه ها می روم. میوه بهترین چیزی…
بیشتر بخوانید
این ۵ حرکت را انجام دهید تا بتوانید سوخت و ساز بدن تان را بالا ببرید!

این ۵ حرکت را انجام دهید تا بتوانید سوخت و ساز بدن تان را بالا ببرید!

۱- بایستید. ما زیاد می نشینیم. تمام روز را درمحل کارمان می نشینیم، در اتومبیل های مان در راه رفت و برگشت به محل کار می نشینیم و وقتی به خانه برمی گردیم هم روی مبل می نشینیم. مشکلات اساسی که دراثر نشستن های طولانی مدت به وجود می…
بیشتر بخوانید