چهارشنبه ۰۶ اردیبهشت ۱۳۹۶

تناسب اندام

اگر می خواهید به وزن ایده آلتان برسید این نکات را فراموش نکنید

اگر می خواهید به وزن ایده آلتان برسید این نکات را فراموش نکنید

اختصاصی چاره چی/ خیلی از ما عادت داریم که دائما وزن خودمان را بررسی کنیم و ببینیم آیا وزن متناسبی داریم یا خیر اما آیا این بررسی دائمی صحیح است؟ در ادامه به مهم ترین نکات در ارتباط با وزن…
بیشتر بخوانید
۱۰ خوراکی سالم و مفید برای افزایش وزن

۱۰ خوراکی سالم و مفید برای افزایش وزن

۱- شیر مدت‌هاست که شیر به عنوان ماده‌ای برای افزایش وزن و عضله‌سازی شناخته شده است. شیر مقدار مناسبی پروتئین، کربوهیدرات و چربی را داراست. علاوه بر اینها شیر منبع مناسبی برای تامین کلسیم، سایر مواد معدنی و ویتامین‌هاست. همین…
بیشتر بخوانید
اگر می خواهید سریعتر به تناسب اندام برسید این کارها را شب ها انجام دهید

اگر می خواهید سریعتر به تناسب اندام برسید این کارها را شب ها انجام دهید

اختصاصی چاره چی/ شاید باور نکنید اما تمام کارهایی که شما پیش از رفتن به تخت تان انجام می دهید و کارهایی که آنها را حذف می کنید بر کاهش وزن شما و تناسب اندامتان موثر است عادت های شبانه…
بیشتر بخوانید
مدل های معروف دنیا از رژیم غذایی شان می گویند

مدل های معروف دنیا از رژیم غذایی شان می گویند

از خوردن هر روزۀ پنیر گریل شده تا ترکیب سبزیجات با تقریباً همه چیز… این مدل ها از رژیم های شان (و از فلسفۀ غذا خوردن شان) پرده برداشته اند. ۱.مارتا هانت: پروتئین، پروتئین، پروتئین در روزهای منتهی به فشن…
بیشتر بخوانید
ورزش هایی که در رختخواب هم می توانید انجام دهید

ورزش هایی که در رختخواب هم می توانید انجام دهید

تمایل دارید با یک برنامه خوب تناسب اندام خود را حفظ کنید، اما بعضی روزها انرژی کافی ندارید. اگر یک روز نتوانستید به باشگاه یا دویدن بروید احساس گناه نداشته باشید. اما به یاد داشته باشید که ورزش “همه یا…
بیشتر بخوانید
به نظر محققان کدام روش برای کم کردن وزن مناسب تر است؟

به نظر محققان کدام روش برای کم کردن وزن مناسب تر است؟

بر اساس پژوهشی که در دانشگاه دوک صورت گرفته، بهترین تمرین برای کم کردن وزن، تمرینات هوازی است که به کاردیو نیز معروف است. در این نوع از تمرینات لازم است ضربان قلب و تنفس افزایش یابد و خون جریان…
بیشتر بخوانید