چهارشنبه ۰۳ خرداد ۱۳۹۶

تناسب اندام

خانومانه/ رازهای زنانه ای که کمک کند به اندامی زیبا برسید

خانومانه/ رازهای زنانه ای که کمک کند به اندامی زیبا برسید

۱. رژیم نگیرید من این را اساس کار قرار می دهم. سبزیجات سبز خوب هستند، گوشت های کم چرب نیز خوب هستند و من واقعاً به خوراکی های شیرین علاقه دارم، اما به جای خوراکی های پختنی به سراغ میوه ها می روم. میوه بهترین چیزی…
بیشتر بخوانید
این ۵ حرکت را انجام دهید تا بتوانید سوخت و ساز بدن تان را بالا ببرید!

این ۵ حرکت را انجام دهید تا بتوانید سوخت و ساز بدن تان را بالا ببرید!

۱- بایستید. ما زیاد می نشینیم. تمام روز را درمحل کارمان می نشینیم، در اتومبیل های مان در راه رفت و برگشت به محل کار می نشینیم و وقتی به خانه برمی گردیم هم روی مبل می نشینیم. مشکلات اساسی که دراثر نشستن های طولانی مدت به وجود می…
بیشتر بخوانید
با این تمرین کلی کالری بسوزانید!

با این تمرین کلی کالری بسوزانید!

 دویدن به عقب چرا برای کاهش وزن مفید است؟ یک تمرین کاملاً قلبی عروقی، نه تنها کالری زیادی می سوزاند، بلکه ورزشی کامل که تمام عضلات را درگیر می کند، به ویژه بر ماهیچه های چهار سر ران تاثیرگذار است. فقط ۱۰۰ گام…
بیشتر بخوانید
چه تغذیه ای برای قبل و بعد از ورزش مناسب است؟

چه تغذیه ای برای قبل و بعد از ورزش مناسب است؟

آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کرده اید؟ تغذیه شما، قبل و بعد از تمرینات ورزشی  می تواند کارایی شما را کاهش یا افزایش دهد. خواه طرفدار پیاده روی صبح زود باشید یا کلاس پیلاتس، آنچه مهم است تامین…
بیشتر بخوانید
اگر میخواهید شکم صافی داشته باشید، این خوراکی ها را همیشه بخورید!

اگر میخواهید شکم صافی داشته باشید، این خوراکی ها را همیشه بخورید!

اختصاصی چاره چی/ احتمالا فکر می کنید برای آنکه شکم تخت و خوش فرمی داشته باشید باید ورزش های سختی انجام دهید در حالیکه داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین نه تنها احساس سیری زیادی را به…
بیشتر بخوانید