پنجشنبه ۲۵ مرداد ۱۳۹۷
عوامل و راه های پیشگیری از سکته قلبی

عوامل و راه های پیشگیری از سکته قلبی

سکته های قلبی، یک بیماری خطرناک با عارضه های جدی در طولانی مدت است. در بیشتر اوقات فرصت کوتاهی ، برای درمان موثر وجود دارد. یکی از شیوه های مهم برای درمان سکته پیشگیری است.

با توجه به آمار بالای سکته که در افراد مختلف دیده می شود، شایع ترین عوامل دخیل در آن را می توان موارد زیر برشمرد:

– فشار خون بالا

– بیماری های قلب و ریه

– دیابت

– مصرف زیاد الکل

– تیروئید

– تغییرات هورمونی بدن

– مشکلات تنفسی در خواب

– قند خون

– کلسترول بالا

– اضافه وزن

پزشکان برای مقابله با بروز سکته چند پیشنهاد دارند که با تغییر در سبک زندگی شما بوجود می آید:

۱- فشار خون

{9E60C189-4A31-46E7-B093-04C50C9C3EE5}_7B1CA0AE41-39F3-43B5-B130-E7FC1CBA0F62_7DAR-VA-ME

فشار خون مهم ترین عامل در بروز سکته است و زمانی که بتوانید با مصرف دارو و یا غذاهای سالم تر، ورزش های منظم و مدیریت استرس، آن را پایین تر ببرید، خطر بروز سکته کمتر می شود.

۲- اضافه وزن

{4880197E-05B6-4928-A020-D1381C07D3A4}_7BCCA06DE4-BD36-43D6-AA30-0FE6C8B3ACF8_7DAR-VA-ME

اگر شما مشکل چاقی یا اضافه وزن دارید حتما برای پیشگیری از سکته باید آن را کم کنید.احتمال سکته در افراد با وزن متناسب کمتر است.

۳- ورزش

{84E57770-DFA6-4A55-9039-D9909218D487}_7B78A2F6E3-F551-4F57-A1D2-D47425D796C0_7DAR-VA-ME

انجام ورزش هایی مثل پیاده روی، ورزش های آبی، تنیس و … گزینه های خوبی برای افرادی است که مستعد بیماری های قلبی و سکته هستند.

پیش از ورزش کردن حرکات ورزشی و مدت زمان انجام آن را با پزشک معالجتان در میان بگذارید و به مرور تمرینات طولانی تر و سخت تر را انجام دهید.

۴- استرس

{FB7FA70C-CD5B-48BE-97BF-684F78E6383A}_7B654750BB-15F6-42BD-B419-FDF35F79918E_7DAR-VA-ME

استرس دشمن سلامتی شماست و نه تنها بر قلب شما تاثیرات منفی می گذارد، سیستم گوارش شما را نیز به هم می ریزد.پس سعی کنید با دیدن فیلم ها و گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش به خصوص در محیط های طبیعی، استرس را از خودتان دور کنید.

۵- کافئین

{2AAD36F5-6DBF-4E09-9925-F4426287A403}AR-VA-MES-AFib-07-coffee

در نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و چای، متعادل باشید و تا جایی که امکان دارد آن ها را کمتر مصرف کنید تا ضربان قلبی منظم تری داشته باشید.

۶- سیگار

 

احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته در افرادی که سیگار می کشند دوبرابر کسانی است که سیگار نمی کشند.

۷- رژیم غذایی

{70556C11-E2F3-4A90-AE08-74D106DA0AE7}_7B4E0E1165-3BBC-4B2E-8E4D-A4C08EA70AFA_7DAR-VA-ME

استفاده از رژیم های سالم غذایی و مصرف بیشتر سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، آجیل ، لبنیات و گوشت های کم چرب به سلامت قلب شما کمک کرده و احتمال حملات قلبی را تا ۲۰ درصد کاهش می دهد.

مترجم : وحیده امینی

منبع : www.lifescript.com

(Visited 40 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *