جمعه ۳۱ شهریور ۱۳۹۶
۵ گروه غذایی که برای تعادل هورمون های بدنتان به آن ها نیاز دارید

۵ گروه غذایی که برای تعادل هورمون های بدنتان به آن ها نیاز دارید

اختصاصی چاره چی/ همانطور که می دانید مواد غذایی که مصرف می کنید، بر روی عملکرد بدنتان تاثیر مستقیم می گذارد، و اگر از مواد مغذی در برنامه غذایی تان استفاده نکنید، عملکرد و تعادل هورمون های بدن شما به هم می ریزد که می تواند مشکلاتی همچون آکنه، بیماری های گوارشی، خستگی مزمن، افسردگی و … را بوجود بیاورد.

بنابر این شما باید از هر گروه غذایی در رژیم های روزانه تان قرار دهید، مصرف چربی ها و روغن های سالم، آنتی اکسیدان ها، ریز مغزی ها، درشت مغزی ها و پروتئین ها برای تعادل بدن شما لازم هستند.

به همین منظور استفاده از گروه های غذایی زیر برای تعادل بدن، عملکرد مناسب و بالا بردن تحمل درد ، لازم است.

۱- چربی های سالم

این چربی ها مثل روغن آووکادو، روغن زیتون و … دارای ویتامین های محلول در چربی هستند که به تنظیم هورمون ها در بدن کمک می کنند.

۲- سبزیجات برگی تیره رنگ

سبزجاتی مثل کلم پیچ، اسفناج، برگ چغندر و … به دلیل میزان آنتی اکسیدان بالایی که دارند، از سیستم ایمنی بدن محافظت می کنند.


۳- آجیل و دانه های روغنی

این مواد غذایی سرشار از روغن های مفید و سالم و پروتئین های مورد نیاز بدن هستند.


۴- ادویه جات و گیاهان داروئی

ادویه هایی مثل پودر سیر، زردچوبه، دارچین و زنجبیل همگی برای بدن ما خاصیت درمانی داشته و در کاهش و از بین بردن التهابات بدن موثر هستند.


۵- سبزیجات رنگی

فلفل های قرمز و نارنجی، هویج، چغندر و سبزیجاتی که رنگ های روشنی دارند، دارای ویتامین و مواد معدنی زیادی هستند که بدن به آن ها نیاز ضروری دارد.

 

مترجم : وحیده امینی

منبع : www.leaf.tv

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *