شنبه ۰۶ خرداد ۱۳۹۶
۱۰ ماده غذایی که بینایی شما را تقویت می کند

۱۰ ماده غذایی که بینایی شما را تقویت می کند

اختصاصی چاره چی/ امروزه استفاده از لپ تاپ ها، تبلت ها و تلفن های هوشمند در طول روز باعث شده تا مشکلات زیادی در زمینه بینایی بوجود بیاید که در کنار درمان های پزشکی می توانیم خودمان هم با استفاده از خوراکی های خاص از چشمانمان مراقبت کنیم.

در این مطلب می خواهیم به بهترین مواد غذایی که به بینایی شما کمک می کنند بپردازیم.

۱- هویج

carrots

هویج سرشار از آنتی اکسیدانی به نام بتاکاروتن است که از آب مروارید و ضعیف شدن عضلات چشم جلوگیری می کند.

۲- آجیل

15-1358254498-nuts

گردو و بادام در میان آجیل ها برای افزایش بینایی مناسب هستند.این ها سرشار از ویتامین E بوده و که این ویتامین با بیماری آب مروارید مبارزه می کند.

۳- ماهی های چرب

15-1358254523-fish

در یک بررسی انجام شده جوامعی که ماهی بیشتری مصرف می کنند کمتر دچار بیماری های چشمی و بینایی می شوند زیرا اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در این ماهی ها، عضلات چشم ها را در حالت بهتری قرار می دهد.

۴- آووکادو

15-1358254543-avocado

این میوه دارای آنتی اکسیدانی به نام لوتین است که برای سلامت چشم ها ضرروی است. این آنتی اکسیدان در میوه های دیگر کمتر یافت می شود.


۵- شکلات تلخ

15-1358254580-chocolate

شکلات تلخ که دارای مقدار زیادی عصاره کاکائو است به سلامت قرنیه چشم کمک می کند، پس به طور منظم از این خوراکی خوشمزه استفاده کنید.

۶- سبزیجات برگی

15-1358254607-greenveg

سبزیجاتی که دارای برگ های سبز رنگ هستند سرشار از کلسیم، ویتامین C، k و آهن هستند که همه این ها برای سلامت چشم مفید است.

۷- پیاز

15-1358254657-onion

پیاز سرشار از سولفور است و این ماده معدنی یک ماده ی شیمیایی به نام گلوتاتین در بدن تولید می کند که به حفاظت از لنز چشم ها کمک می کند.

۸- چغندر

15-1358254684-beet

چغندر هم مثل هویج حاوی کاروتن است که به سلامت قرنیه و بهداشت و سلامت چشم کمک می کند.

۹- مرکبات

15-1358254791-citrusfruits

مرکبات و به خصوص پرتقال، سرشار از ویتامین C هستند و باعث تقویت بینایی و جلوگیری از ضعیف شدن چشم به خصوص هنگام بالا رفتن سن می شوند.

۱۰- انگور

15-1358254900-grapes

انگور دارای ترکیباتی به نام آنتوسیانین است که به بینایی شما در جاهای تاریک و شب ها کمک می کند.

 

مترجم : وحیده امینی

منبع : www.boldsky.com

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *