شنبه ۰۶ خرداد ۱۳۹۶
۵ روش چربی سوزی بدن در فصل زمستان!

۵ روش چربی سوزی بدن در فصل زمستان!

حتما” شما هم این موضوع را شنیده اید که هوای سرد می تواند در روند کاهش وزن و چربی سوزی مؤثر باشد! اما آیا واقعا” ورزش در هوای سرد می تواند در سوختن کالری بیشتر و کاهش وزن به شما کمک کند؟
وقتی چنین موضوعی مطرح شد، شور و اشتیاق فراوانی را در بین کسانی که در پی کاهش وزن بودند، ایجاد کرد، حتی باعث شده بود افراد روزانه لیوان های پر از آب سرد بنوشند و متأسفانه دچار سر دردهای ناراحت کننده ای شدند و در آخر هم وقتی هیچ وزنی کم نکردند از این کار نا امید شدند. در این مطلب شما به این واقعیت پی خواهید برد که آیا هوای سرد به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند یا خیر.

روش های عملی در معرض سرما قرار گرفتن برای چربی سوزی

۱-روز را با دوش آب سرد آغاز و به پایان برسانید. این روش نه تنها اشتها را پایین می آورد بلکه از خوردن کالری اضافی در وعده های صبحانه یا شام جلوگیری می کند.

۲-اگر در منطقه ای با آب و هوای سرد زندگی می کنید، برای ورزش کردن به بیرون بروید. در حالی که باشگاه های ورزشی خیلی گرم و راحت هستند شما با ورزش کردن در هوای آزاد کالری بیشتری می سوزانید. در شروع تمرین کمی سردتان می شود اما در ۱۰ دقیقه اول تمرین بدن شما گرم خواهد شد. قسمت هایی از بدن که به سرما حساس هستند را کاملاً با شال، دستکش و جوراب پشمی بپوشانید، مثل صورت، دست ها و پاها.

An Athletic woman jogging in the winter.

۳-ورزش در آب را در برنامه خود بگنجانید. رژیم غذایی مایکل فلپس (شناگر آمریکایی، دارندهٔ ۲۲ مدال المپیک و پرافتخارترین قهرمان تاریخ بازی های المپیک) که در مجله وال استریت به چاپ رسیده شامل ۱۲۰۰۰ کالری در روز بود. یکی از دلایلی که این قهرمان شنا تا این حد کالری بالایی مصرف می کرد اما اندام لاغری داشت این است که او زیاد در آب ورزش می کند که باعث می شود بدن برای حفظ دمای خود مجبور به کالری سوزی بیشتر شود. شما می توانید با ورزش کردن و شنا کردن در آب سرد کالری و چربی بیشتری بسوزانید.

۴-از یخ استفاده کنید. اگر شما در منطقه ای با آب و هوای گرم زندگی می کنید و دسترسی به هوای سرد ندارید، می توانید دمای بدن خودتان را با یک حیله ساده پایین بیاورید. به سادگی وان حمام را از یخ پر کنید و پاهایتان را به مدت ۵ تا ۱۵ دقیقه در آن فرو کنید. بدن شما با افزایش کالری سوزی برای حفظ دمای درونی خود واکنش نشان می دهد.

۵-از دوش آب سرد نترسید. بعد از دوش آب سرد می توانید با سرگرم کردن خود با کار منزل یا درست کردن صبحانه به کالری سوزی بیشتر بدن کمک کنید. این دوش آب سرد در اوایل کمی ناراحت کننده می باشد اما در عرض چند هفته به آن عادت خواهید کرد. هر کدام از روش های بالا کالری بیشتری نسبت به خوردن آب سرد خواهند سوزاند.
happy-woman-winter-hiker-600x400

منبع: جام نیوز

An Athletic woman jogging in the winter.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *