پنجشنبه ۳۰ شهریور ۱۳۹۶
چگونه در عرض یک هفته ۵ کیلو لاغر کنیم؟

چگونه در عرض یک هفته ۵ کیلو لاغر کنیم؟

اختصاصی چاره چی/ اگر خودتان را برای مراسم یا مهمانی مهمی آماده می کنید و اضافه وزن دارید ما برای شما رژیم غذایی را آماده کرده ایم که در مدت ۷ روز می توانید ۵ کیلو از وزنتان را کم کنید.

این رژیم بدون وارد کردن هیچ آسیبی به بدن شما، چربی های اضافی آن را سوزانده و شما را دو سایز لاغر می کند.

– دو نکته را پیش از استفاده از این رژیم در نظر بگیرید :

۱- شما نباید به هیچ عنوان در این یک هفته نوشیدنی های الکلی مصرف کنید.

۲- شما باید به جای شکر سفید، جایگزین های طبیعی دیگری را در وعده هایتان قرار دهید.

– روز اول

صبحانه

میوه یا آبمیوه های طبیعی بدون طعم دهنده و شیرین کننده های مصنوعی، شیر موز تهیه شده از شیر بدون چربی به همراه یخ.

ناهار

یک تکه گوشت بدون چربی کباب شده که بهتر است از گوشت گاو یا گوساله که چربی کمتری دارند، استفاده شود.می توانید برای پخت آن از روغن زیتون و بعد از آن از میوه های تازه استفاده کنید.

شام

سینه ی مرغ کباب شده به همراه سالاد سبزیجات ( گوجه فرنگی، پاپریکا، پیاز و کاهو)

– روز دوم

صبحانه

یک فنجان شیر بدون چرب به همراه دو عدد نان تست و کمی پنیر کم چرب.

ناهار

ترکیبی از سبزیجات بخارپز شده ( هویج، فلفل، پیاز، گوجه فرنگی، خیار، کرفس و تربچه) همراه با یک عدد تخم مرغ آب پز و مقداری میوه.

شام

نان سویا به همراه گوجه کبابی و پنیر کم چرب، می توانید از روغن زیتون و دم نوش های گیاهی هم استفاده کنید.

– روز سوم

دستورات روز اول را تکرار کنید.

– روز چهارم

صبحانه

یک فنجان شیر بدون چرب همراه با کلوچه و پنیر کم چرب.

ناهار

آب مرغ به همراه چند عدد سبزی تازه و اسفناج.

شام

املتی که از ترکیب دو تخم مرغ، کمی پنیر ، گوجه فرنگی و پیاز و کاهو تشکیل شده است.

– روز پنجم

وعده های روز دوم را تکرار کنید.

– روز ششم و هفتم

در این روزها شما برای انتخاب نوع رژیم تان در وعده های غذایی می توانید از ترکیبی از موادی که در روزهای قبلی به آن ها اشاره کردیم استفاده کنید.

اگر این رژیم غذایی را به طور کامل اجرا کنید، در عرض یک هفته، ۵ کیلو و دو سایز لاغر می کنید.به هیچ عنوان در این یک هفته از غذاهای چرب و شیرین استفاده نکنید.

در این یک هفته ورزش را فراموش نکنید و در صورتی که از مکمل های غذایی استفاده می کنید آن ها را ادامه بدهید.

 

مترجم : وحیده امینی

منبع : www.1weekdiets.com

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *