شنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۶
مادران پرمشغله/ با این ١۵ راهکار ساده وقت بیشتری برای خودتان بگذارید

مادران پرمشغله/ با این ١۵ راهکار ساده وقت بیشتری برای خودتان بگذارید

اختصاصی چاره چی/ اغلب مادران به خصوص آن ها که شاغل هستند، فرصت کمتری برای رسیدگی به کارهای خودشان دارند و آنقدر در گیر کارهای زندگی و بچه ها می شوند که خودشان را فراموش می کنند.

شما هم اگر جزو این دسته از مادران هستید باید بدانید که شرط اول اینکه بتوانید در خدمت خانواده و فرزندانتان باشید، این است که خودتان در صحت و سلامت کامل باشید.

در این مطلب راه های ساده ای را برای شما آماده کرده ایم که می توانید با بررسی مجدد وظایف روزانه از حجم آن ها کم کرده و کمتر خودتان را درگیر مشغله های روزمره کنید.

١/در میان کارهای روزانه تان تنها ۵ تا ۱۰ دقیقه با آرامش کامل بنشینید ، بدون آنکه هیچ کار خاصی بخواهید انجام دهید.

٢/پیش از خواب یک دوش آب گرم حتی برای مدت کوتاه بگیرید.

٣/گاهی اوقات کتاب های داستان یا رومان بخوانید تا از یکنواختی کارها دور شوید.

۴/نوستالژی ها را فراموش نکنید، گاهی اوقات دیدن یک فیلم یا کارتون دوران کودکی تان می تواند حال شما را بسیار خوب کند.

۵/گاهی برای پیاده روی و قدم زدن به بیرون بروید ، چشم هایتان را ببندید و به صداهای طبیعی گوش بدهید.

۶/از همسر، اقوام و نزدیکانتان برای انجام کارها کمک بگیرید، همه ی وظایف زندگی به عهده شما نیست.

٧/سعی کنید شب ها زودتر بخوابید و وقت تان را روی برنامه های بیهوده هدر ندهید.

٨/اگر از عهده ی کارهای سنگین و زیاد بر نمی آیید آن ها را نپذیرید.

٩/کمال گرایی را کنار بگذارید و توقعات تان را از خودتان متعادل تر کنید.

١٠/زمانی را برای دیدن دوستان تان اختصاص دهید.

١١/به طور مرتب ورزش کنید، حتی اگر یک پیاده روی ۵ دقیقه ای در طول روز باشد.

١٢/سعی کنید غذاهای سالمی را برای خودتان انتخاب کنید که انرژی بیشتری برای انجام فعالیت ها به شما می دهند.

١٣/هر روز برای ۵ موهبتی که خداوند به شما داده از او سپاسگزاری کنید.

١۴/لبخندتان را پنهان نکنید، زمانیکه فیلم مورد علاقه تان را می بینید یا کتاب طنزی را می خوانید با صدای بلند بخندید.

١۵/سعی کنید از لوازم الکترونیکی مثل موبایل، تبلت و .. فاصله بگیرید، این وسایل بزرگترین نابودکنندگان وقت شما هستند، و به جای استفاده از آن ها، بیشتر استراحت کنید.

 

مترجم : وحیده امینی

منبع : www.imom.com

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *