سه شنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۷
روشی که شما را در عرض یک دقیقه به خواب می‌برد!

روشی که شما را در عرض یک دقیقه به خواب می‌برد!

اختصاصی چاره چی/ افراد زیادی وجود دارند که مشکل خواب دارند و نمی توانند به راحتی به خواب بروند. یک تکنیک یوگامانند وجود دارد که برپایه تنفس است و می تواند هرگونه استرسی را کاهش دهد و از بحران داخلی که شاید حس می کنید بکاهد. بعلاوه شما به یک خواب عمیق تر می روید. مراحل زیر را برای انجام این تکنیک طی کنید.

  • با خارج کردن تمام هوای داخل ریه تان از طریق دهان شروع کنید.
  • سپس، دهانتان را ببندید و با بینی تان خیلی آرام تا ۴ بشمارید و نفس بکشید.
  • حالا باید نفستان را تا ۷ شماره نگه دارید.
  • از طریق دهانتان نفس را به صورت کامل در عرض ۸ ثانیه بیرون دهید.
  • این تنها یک تنفس است. دوره را به مدت ۳ بار تکرار کنید. حداقل دو بار در روز این تمرین را انجام دهید.

مترجم: سید صدرا شریعتی

منبع: unknownremedy.com

(Visited 8 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *