سه شنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۷
عادت‌های خطرناک موقع خواب که باید آن‌ها را ترک کنید!

عادت‌های خطرناک موقع خواب که باید آن‌ها را ترک کنید!

اختصاصی چاره چی/در زیر چندین عادت خطرناک را آورده ایم که موقع خواب انجام می دهید و برایتان خوب نیستند مخصوصا اگر مشکل کمبود خواب دارید.

  • قبل از خواب نوشیدنی ننوشید. اگر ۱ تا ۲ قبل از خواب نوشیدنی بنوشید، ممکن است نیاز داشته باشید که ۲-۳ بار بیدار شوید و به دست شویی بروید.
  • از داشتن یک روتین خواب نامنظم پرهیز کنید. یک روتین و زمان برای خواب تان تعیین کنید و همیشه به آن عمل کنید.
  • وسایل الکترونیکی خود را از خودتان موقع خواب دور کنید. قبل از خواب به صفحه نمایش نگاه نکنید.
  • تشک های ارزان و بی کیفیت نخرید. همیشه تشک های با بالاترین کیفیت بخرید تا راحت بخوابید.
  • شام تان را حداکثر ۲ ساعت قبل خواب باید خورده باشید. با شکم پر به خواب رفتن ممکن است باعث بیداری شما برای هضم غذا شود.
  • ورزش باعث می شود حس بهتری داشته باشید. بنابراین قبل از خواب ورزش کنید تا خواب بهتری داشته باشید.
  • بهترین وضعیت خوابیدن بدن را برای خودتان فراهم کنید. بهتر است به بغل بخوابید به جای این که به پشت یا شکم بخوابید.

مترجم: سید صدرا شریعتی

منبع: unkownremedy.com

(Visited 7 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *